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WECAREWE?SHARE运动处方的研究与应用健康管理资源库运动与健康授课老师：陈娟学校：江苏卫生健康职业学院

一、国内运动处方的研究与应用在我国历史发展早期，祖国医学对运动促进健康就有了认识已有朴素的运动促进健康的思想。时间：唐尧时期，约在公元前2300年地点：中原地带病因：自然气候使人们筋骨不舒方法：以“舞“宣导，以通利关节，使气机调达祖国医学与运动处方

一、国内运动处方的研究与应用黄帝内经（先秦至汉）医之师祖，是我国最早的医学典籍《灵枢》+《素问》：奠定了人体生理、病理、诊断及治疗的认识基础；上医治末病，中医至欲病，下医治已病；恒动观：运动的方式是“升降出入“，是生命存在的基本方式；运动要适度：强调合理运动/劳动：形劳而不倦，使人气机通畅、气血调和脏腑功能活动旺盛，保持身心健康、养生防病动静结合：动以养形、静以养神四时有别：人与天地相应，与气候相适应。

一、国内运动处方的研究与应用《吕氏春秋》公元前239年指出养生，就是“能养天之所生而勿撄之“首次提出了“动以养生“的观念，认为人如缺乏运动，则精气流通不畅，气机郁滞，变生他病。

一、国内运动处方的研究与应用华佗：五禽戏东汉未年，在前代导引术的基础上创编了以健身为目的的五禽戏从单一动作到套路的开端。

一、国内运动处方的研究与应用《诸病源候论》公元610年提出110个证候群，基本未设方药，针对性地给出了278种导引治疗的方法包含现代运动处方中的运动方式、具体动作、运动强度、运动量等，还有运动时辰选择、注意事项等详尽信息。

一、国内运动处方的研究与应用孙思邈《干金要方》提倡运动健身，指出：“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。强调运动要控制运动量，指出适当运动有利健康，但不可过度劳累。“养性之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳“。

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