《情志护理与养生》课件.pptVIP

情志护理与养生

课程导引

课程目标课程内容

了解情志护理与养生的基本概念和方法，掌握积极情绪的调节技涵盖情志养生的理论基础、情绪与健康的关系、压力管理、睡眠

巧，并运用科学的养生方法，提升身心健康水平。改善、饮食调理、运动选择、冥想与禅修，以及人际关系管理等

方面的内容。

什么是情志养生

身心和谐积极心态

情志养生注重调和人的精神、情培养积极乐观的心态，保持情绪

绪和生理状态，达到身心和谐。稳定，是情志养生的核心目标之

一。

健康生活

通过合理膳食、适度运动、良好睡眠等方式，促进身心健康。

情志养生的重要性

12

预防疾病提高寿命

积极乐观的情绪可以增强免疫力，预研究表明，情绪乐观的人寿命更长，

防疾病发生。生活质量更高。

3

提升幸福

情志和谐可以带来内心的平静和喜悦

，提升幸福感。

情绪与健康的关系

心理健康

1情绪稳定，乐观积极

生理健康

2

免疫力强，抵抗疾病

社会健康

3

人际关系和谐，社会适应良好

积极情绪的益处

增强免疫力提升心血管健康改善人际关系

积极情绪能促进免疫细胞活性，抵御疾病。乐观的情绪有利于降低血压，减少心脏病风积极的情绪更容易感染他人，建立和谐的人

险。际关系。

消极情绪的危害

身心健康人际关系工作效率

消极情绪会损害免疫系统，导致睡眠消极情绪会影响人际交往，让人际关消极情绪会降低工作效率，让人难以

障碍，甚至引发各种疾病。系变得紧张，甚至导致社交退缩。集中注意力，无法完成工作目标。

如何识别情绪

身体信号行为表现思维模式

心跳加速、呼吸急促、脸红、出汗、胃部情绪会影响我们的行为，例如焦虑会导致当我们处于负面情绪中时，我们的思维模

不适等都是情绪变化的明显信号。坐立不安，愤怒会导致暴躁易怒，悲伤会式会变得消极，例如过度担忧、自责、自