第十一章关乎睡眠那些事甘肃卫生职业刘爱萍讲解.pptx

第十一章

关乎睡眠那些事

甘肃卫生职业学院刘爱萍

01

睡眠与健康

02

睡眠概述

03

睡眠生理功能

3

你有多久没有睡个好觉了？

调查

睡眠与健康

睡眠是人体的一种主动过程，

可以恢复精神、解除疲劳

睡得好不好影响健康

睡眠与健康

2003年

“世界睡眠日”被引入中国

2023年

“良好睡眠，健康之源”

睡眠与健康

2023年

《中国睡眠研究报告》

相比往年，国人睡得

更晚起的更晚。

睡眠与健康

睡眠概述

睡眠时，脑功能状态呈现显著的周期性变化，因此，睡眠可被分期。

正常成年人整夜的睡眠较为稳定，体现出特定的睡眠结构。

睡眠概述

睡眠周期发展简史

1875年，

英学者国

第一次记录到家

兔和猴的脑电活动。

1929年，

德国学者

记录到人类脑脑电波，并发现人类脑电波在睡眠和觉醒状态下存在显著差异

1953年，

美国学者

研究发现，婴儿在安静睡眠后出现快速眼球运动。

睡眠概述

睡眠分期：

N1（入睡期）

N2（浅睡期）

N3（熟睡期）

N4（深睡期）

阶段一

阶段二

阶段三

阶段四

阶段五

睡眠概述

睡眠分期：

一个周期约90分钟一晚大约4~6个睡眠周期

睡眠生理功能

11

1保存能量；

5增强学习记忆。

4促进生长发育；

2促进代谢产物排出；

3增强免疫力；

小结

01

睡眠与健康

02

睡眠概述

03

睡眠生理功能

1保存能量；

2促进代谢产物排出

3增强免疫力；

4促进生长发育；

5增强学习记忆。

非快速眼动睡眠时相

快速眼动睡眠时相

13

愿你我每天都能拥有好睡眠！

14

感谢聆听！