健康心理快乐人生.ppt

心理健康应对策略我们的烦恼，不是缘于我们的处境，而是源于我们对事物的态度。第一、改变不了事情就改变对这个事情的看法。心理健康应对策略之一：改变态度02不能改变环境就适应环境。有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。不能改变别人就改变自己。家里如果有80岁的老人，你只有适应他，而不能改变他。01成功学告诉大家，不想当元帅的士兵不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾，只有一个人能当船长，你要想当就只有把别人都扔到海里去。大家都这样想，结局是船上只剩下一个人，可能还不是你。成功学是对的，但如果不善于妥协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。?1举例：2虽然闹钟响时我会懊恼，会拉棉被盖住头，但我要感谢上苍，因为我能听得到。需知有好多人耳聋。3虽然我还是闭着眼睛，厌恶清晨的阳光，但我要感谢上苍，因为我能看到。需知有很多人眼瞎。4虽然我赖床不想起身，但感谢上苍我有能力站起来。需知有好多人要终生睡在床上。虽然这一天刚开始就一塌糊涂，袜子找不到，稀饭溢的到处都是，小孩又吵有闹，每个人的火气都很大，但感谢上苍，我有一个家。需知孤寂的人到处都是。虽然我们的餐桌从来没有像杂志的图片那样，早餐也是拼拼凑凑，但感谢上苍赐给我们食物。需知饥饿的人很多。虽然我的工作枯燥乏味，常常千篇一律，但我还要感谢上苍。因为我有工作机会。需知失业的人好多好多。虽然我常抱怨。感叹命运不好，但感谢上苍赐给了我生命。壹贰心理健康应对策略之二应该学会说“不”:们的压力通常来自于不好意思说：“不”。如果你不能够或不想做，要学会策略地拒绝他人的要求或请求。同时要理解别人说：“不”。经常自我激励

承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：“我已经做得最好”,“金无足赤，人无完人”，“犯错误并不意味着做人的失败”案例：有一位数学教师发现，一个学生考试时竟然一道题都没有答对。她感到非常气愤，不假思索地在试卷上画了一个大大的“零蛋”。但随即觉得不妥，于是她重新审视了这张试卷，在上面写道：“希望你从‘零’开始，获取知识和智慧。”

多年后在校庆活动中，一位在学术界颇有建树的青年学者，紧紧握住这位教师的手，感激地说：“您可能早已忘记我了，但那次数学考试您给我的鼓励和鞭策，我永远不会忘记！是您给了我自尊和自信，让我找回了自我。”学会赞美他人。怎么说比说什么更为重要。学会处理冲突：争执。争执会造成压力。（忍耐10秒钟）然处理冲突。处理冲突的一个技巧就把话中的“刺”剔掉，谨慎地选择你的语言，得体。人际关系中促进心理健康的黄金法则我不行3124第一象限法则：我行你不行你行你真棒!01.你01.一定能行!01.没关系!01.跟你说多少01.遍了，还是01.你再这样01.饶不了你!01.你使我01.烦透了!01.语言的色彩学说三句话：“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。“不要紧！”即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！。去的！”不管雨下得多么大，都会停,要对天晴充满信心，天不会总阴,自然界是这样，生活也是样。??心理健康应对策略之六”:要学会多助人。知足常乐，不是满足而是珍惜。当自己处于逆境中时更要学会自得其乐。助人为乐、知足常乐、自得其乐。学会“三乐”“三不要”：一不要拿别人的错误来惩罚自己。许多人不怕苦，重担压不垮，困难吓不倒，但受不起委屈和冤枉。其实这就是拿别人的错误来惩罚自己。二不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。三不要拿自己的错误来惩罚自己。“三不要”：人间在哪里？人间在哪里？花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福……天堂黑暗、肮脏、魔鬼、哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛苦……地狱人间在哪里？天堂花朵、欢乐、树木、天空、爱情、阳光、诗歌、春天、音乐、幸福……地狱黑暗、肮脏、魔鬼、哭泣、残杀、恐怖、仇恨、流血、丑陋、痛苦……NO!人间的位置231人间不是介于天堂与地狱之间。人间既是天堂，也是地狱。当我们心里充满爱的时候，就是身在天堂；当我们心里怀着怨恨的时候，就是住在地狱！健康——是指一种身体上、心理上、道德上、社会适应上的完好状态，而不仅仅