基本操作调息调心讲解.pptx

基本操作调息调心;重点难点

;调息概念;调息的内容;;呼吸形式调控–常用呼吸–胸式呼吸;呼吸形式调控–常用呼吸–腹式呼吸;顺腹式

吸气时轻用

意念使腹肌放

松，腹部自然

隆起；呼气时轻

用意念使腹肌

收缩，腹部

自然凹下。;注意;呼吸形式调控–常用呼吸–胎息;说明;;呼吸形式调控–特殊呼吸–停闭呼吸;呼吸形式调控–特殊呼吸–提肛呼吸;呼吸形式调控–特殊呼吸–发音呼吸;大

安

般

守

意

经;调息内容–呼吸气息调控–功用;调心概念;调心内容;;意守内容;意守丹田;意守丹田并不是去认识丹田，而是让意识从

存在于头脑转变为存在于丹田。;注意是意识活动的指向与集中，其指向性使意识活动有选择地反映一定的事物，表明反映的对象和范围；其集中性使意识对被反映的对象产生明晰、深刻的认识，表明反应的程度。;

意

守

作

用

;定义;作用;存想的操作;??想的应用;佛家;道家存想神气;武术气功常意

想增加力量的

意念，推山、

托天门、拉九

牛。;医家意想治疗景象;1.存想太阳、火球等可以起到助阳的作用。

2.存想明月、湖水等具有滋阴清热之效。

3.存想流畅河流、苍翠青山能疏通经络，调畅气血，舒肝解郁。

4.存想飘化、舒服惬意的景物，可缓解精神紧张，肢体劳倦。;入静概念;松静阶段;虚无境界即天人合一，感受到自身与宇宙融为一体，也可以说是混沌状态。入静不是死寂，其境界蕴含着无限的生机。;意守与存想意识境界的演化方向;强化意守或观想对象的四个阶段;三调是学练气功的基本操作内容，三调合一则构成气功境界。练功过程中从学练三调到三调合一，有两种常用的基本的方法。;三调

分立;三调合一–引申法;三调合一–境界的特征;1.首部论述却谷的著作是();2.气功在古代不被称呼();3.以下哪种不属于气功姿势();4.以下哪个不属于气功站式姿势();;6.以下哪个不是调身内在调控的正确做法();7.以下哪个是调身呼吸的正确形态()