中职生心理素养提升手册：情绪管理PPT教学课件.pptx

;目录;社会是我们的所说、所想、所感和所作为的总和。思想是行为的开始，而支配人思想的是情绪和情绪经历。

——希尔维亚·克莱尔;课程引导;有一个男孩儿脾气很坏，时常发脾气而不自知，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一颗钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩儿竟然钉下了40颗钉子，吓了自己一跳，于是暗暗告诫自己要控制好情绪。后来，他渐渐发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得更容易一些，渐渐地，男孩儿每天钉下的钉子减少了。这时，父亲告诉他，现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩欣喜地告诉父亲，终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，指着坑坑洼洼的围篱说：“孩子，你做得很好。但这些围篱上的坑洞却永远不能恢复从前的样子了。记住，孩子，当你生气时你所说的话就像这些钉子一样，会留下难以弥补的疤痕，有些是难以磨灭的！”;案例分析;;;;;知识链接;;;;情绪的主观体验是人的一种自我觉察，即大脑的一种感受状态。人有许多主观感受，如喜、怒、哀、乐、爱、惧、恨等。人们对不同事物的态度会产生不同的感受。人们对自己、对他人、对事物都会产生一定的态度，如对朋友遭遇的同情，对敌人凶暴的仇恨，对事业成功的欢乐，对考试失败的悲伤等，这些主观体验只有个体内心才能真正感受到或意识到。;;动机和唤醒功能;1.动机和唤醒功能

情绪与动机关系密切，互相促进，互相影响。主要起到动机和唤醒功能。积极情绪有利于个体做出有效的行动来实现动机功能，而消极情绪不利于有效行动的产生，更多的是破坏性的行动，或者是悲观消极状态下的无行动。

;2.情绪的社会功能

当你高兴时，是否会在社交上冒更大的风险，或者说更具开放性？当你悲伤时，是否更为谨慎？相关实验表明，处于悲伤情绪中的人们格外谨慎，不会向他人提出直接或潜在的不礼貌的要求；而在高兴状态下，人们的行为会变得更加冒险。因此，在社会交往中，我们更应该注意情绪的社会功能：积极情绪状态中的个体更容易产生亲社会行为??悲伤、焦虑等消极情绪状态下的个体，不太容易产生亲社会行为；内疚状态下的个体会有更多的帮助行为以减少内疚感。

;;知识链接;（一）情绪的四种基本形式

人类具有四种基本的情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验，使人产生超越感、自由感和接纳感。愤怒是由于某些因素受到干扰而不能达到目标时所产生的体验。当人们意识到那些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒情绪会骤然发生。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情境时所产生的体验。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。悲哀是在失去心爱的对象或愿望破灭，理想不能实现时所产生的体验。其情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性等价值。;（二）情绪的三种状态

1.心境

心境是一种强度较小，持续时间较长的情绪状态。喜、怒、哀、惧都能以心境的形式表现。心境具有感染性，是一种比较平稳而持久的情绪状态。当人处于某种心境时，会以同样的情绪体验看待周围事物。如人伤感时，会见花落泪，对月伤怀。心境体现了“忧者见之则忧，喜者见之则喜”的弥散性特点。平稳的心境可持续较长的时间。;心境对人的生活、学习和工作有较大影响，愉快的心境可以提高人的积极性，提高健康水平，提高工作效率。而不良的心境，则可以降低人的积极性，降低工作效率，甚至影响人的身体健康。;2.激情

激情是一种强烈而短暂的情绪体验，呈现出强度大、持续时间短的特点。如在突如其来的外界刺激作用下，人会产生勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂等情绪反应。在这样的激情状态下，人的外部行为表现比较明显，生理的唤醒程度也较高，因而很容易失去理智，甚至做出不顾一切的鲁莽行为。激情爆发时生理会发生剧烈变化，包括呼吸频率、心率、汗腺分泌等变化，同时人的理智分析能力也会下降，自我控制能力减弱，并可能有冲动行为发生。剧烈的生理变化还可能导致人的身体健康受损等。因此，在激情状态下，要注意调控自己的情绪，以避免发生冲动性行为。;3.应激

应激是指出乎意料的紧张情况所引起的紧张情绪状态，持续时间因人而异。如果一个人经常处于应激状态，或应激状态持续过长，对人的身体健康是不利的。例如，面对接二连三的家庭变故，会使人们长时间处于非常悲痛、非常紧张的应激状态里，长此以往极易引发身体疾病。;;人们是因为开心，所以笑了，还是因为笑了，所以开心？是因为悲伤，所以哭泣，还是因为哭泣，所以感到悲伤？是因为害怕，所以颤抖，还是因为颤抖，所以感到害怕？不同的情绪理论对这些问题的看法是不同的。;;;心理小故事;;情绪有好坏之分吗？我们常常会被负面情绪所左右，面对这些负面情绪，或打压或回避。那么，情绪有好坏之分吗？

其实，情绪无论是积极的，还是消极的，都是对我们自身体验的一种信息传递，担任着重