儿童睡眠和睡眠问题对策.ppt

1、声音长期暴露在噪音环境中，会引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难于入睡.如果无法有效改善噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡。单调的、慢节拍的助眠声音有助于入睡。如雨水声、催眠曲。2、温度与湿度卧室温度20～25℃，相对湿度60％～70％；在非快动眼睡眠时体温会急速下降，注意保暖；不宜穿太多和太紧的衣服睡觉，注意睡衣的舒适和吸汗性；睡觉时不宜蒙住头睡觉。3、光亮度01夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡；添加标题02避免在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生“光压力”；添加标题03如果恐惧黑暗和产生不安全感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯；添加标题04如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。添加标题4、卧房卧房颜色不要太鲜艳，以免孩子兴奋；家具摆置应有助于睡眠；不要放置导致儿童恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物；室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气。二、睡眠与喂养食物过敏可干扰睡眠；偏食、挑食导致的营养不良或缺乏，会影响睡眠;不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成;含糖、蛋白质和钙质高的饮食，有利于儿童睡眠。三、睡眠卫生习惯培养在一些睡眠障碍的治疗中，首先要纠正不良的睡眠习惯。分析与寻找不良睡眠习惯产生的原因，建立良好的睡眠卫生习惯。睡眠习惯教育是基本的治疗方法，常贯穿各种睡眠障碍的整个治疗过程。1、睡眠时间帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异，如：白天适当减少孩子的睡眠，室内光线要亮一些，逗他们玩睡觉时，把光线调暗些，尽量不要过多干扰固定喂奶时间，促进内在生物钟与外界环境同步可以在孩子生后第1周以后开始固定晚餐的时间3～4个月后，就可以让孩子逐渐适应定时的喂奶婴儿期睡眠时间幼儿期白天和晚上在固定的时间上床睡觉每次睡觉前，至少要保持3个小时的清醒状态，晚上入睡前应保持4个小时的清醒时间每次坚持在孩子醒着的时候将他放到小床上准时上床，准时起床，既使是假期也维持固定的上床和起床时间2、睡前活动睡前半小时应让婴幼儿处于安静的状态；进行规律性的睡前活动，时间控制在20～25分钟内；每天活动的内容基本保持一致、安排有条理；活动简短又温馨，共同度过“愉快时光”；活动结束时尽量确保孩子处于较安静的状态。3、入睡方式03当儿童掌握了许多可以让自己安静下来的方法后，父母参与就应越来越少。02当儿童感觉缺乏父母的安慰和保护时，自我平静能使他重新获得内心的稳定。01自我平静是儿童学会从觉醒状态转入睡眠状态的基本前提。“安慰物”和“安慰行为”儿童在学习自我平静的过程中，往往希望借助于某种安慰。“安慰物”奶瓶、奶嘴、毛巾等“安慰行为”拍抱、摇换等常见睡眠问题

对策如何建立良好的睡眠习惯独自入睡学会在夜间醒来后重新再次入睡建立睡眠昼夜规律，睡眠逐步集中于夜间逐渐学会夜间连续不间断睡眠生后8—12周是婴儿睡眠发育的关键时期，一般的孩子9个月开始连续不间断的夜间睡眠，不一定断夜奶。**睡眠不良会损伤大脑额叶皮质，从而导致额叶皮质相关功能的改变，如情感或注意力的改变，引发语言及抽象思维功能缺陷。睡眠问题可能是许多家庭关系紧张的主要原因，特别是对于那些存在慢性疾病或发育障碍，比如神经系统发育障碍的儿童，其养育人通常都存在情绪低落、抑郁的表现。再者，儿童睡眠更直接的影响是对父母睡眠的影响，常常使得父母很疲倦，情绪低落等，同时，有的研究提示父母睡眠不足和孩子的虐待有关。因此，医生指导父母培养婴儿良好的睡眠行为不仅有利于矫正婴幼儿睡眠问题，同时也有利改善整个家庭的睡眠问题固定就寝时间：规律的作息制度是孩子最好的助睡办法，一个总是在固定的时间上床的孩子，几周后将会在同一时间出现睡意，体内生物钟逐步与外界同步。晚上入睡前应保持4个小时的清醒时间；每次坚持在孩子醒着的时候将他放到小床上，那么孩子很容易习惯固定的睡眠时间；睡前活动：对于成人而言，我们可以通过采集外在信息来帮助内在生物钟的运转。然而，孩子没有办法识别时间，所以他必须要依赖日常活动来感受外界的变化，从而调整他们内在的生物钟。他们需要每天在同一时间吃饭，同一时间睡觉，这样才能保证孩子内在的生物钟运转基本一致。因此合理规律的睡前活动将帮助孩子学会睡眠，这些活动应尽早开始，可以从孩子满6周到8周开始。下述有几点建议值得父母参考：（1）每天活动的内容要基本保持一致。（2）父母应该从孩子生后不久建立睡眠常规。（3）睡前活动应规律有序。（4）睡前活动尽量控制在20～25分钟内，即简短又温馨。（5）结束活动时，尽量确保孩子处于较安静的状态，不要在睡前给孩子讲恐怖电视、故事等；另外将