老年人中医保健知识.pptx

老年人中医保健知识

中医养生

XXX2024-03-23

目录

·穴位按摩

·饮食保健

·药膳保健

·心理保健

01穴位按摩

·前言

·1、健脾和胃、强壮第一要穴：足三里

·2、补气助阳：气海穴

·3、宽胸理气：膻中穴

·4、降压清热：外关穴

穴位按摩

·穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩，具有提高人

体免疫能力、疏通经络、延年益寿的功效。可以有效缓解身体疼痛症状。注意事项：患有急性炎症、心脏疾病以及免疫性疾病，不可以进行穴位按摩。以下是穴位按摩保健的常用几个穴位：

前言

·定位：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指

处。

·功效：胃痛，打嗝，消化不良，便秘，失眠，膝盖痛等

1、健脾和胃、强壮第一要穴：足三里

足三里

·定位：位于下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸。

·功效：气短乏力，精神不振，消化不良，腹泻，小便不通畅，腰痛等。

2、补气助阳：气海穴

气海穴

气海穴

气海

肚脐

[1.5寸

·定位：前正中线上，两乳头连线的中点。

·功效：咳嗽，气喘，气短，心痛，心悸，心烦等。

3、宽胸理气：膻中穴

膻中穴

·定位：腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中间。

·功效：头痛，偏头痛，耳鸣，耳聋，热病。

4、降压清热：外关穴

外关穴

02饮食保健

·中医认为老年人可以多食用一些具有益气、养阴、滋补

的食物，如黑木耳、银耳、枸杞子、山药等。同时，还要注意限制盐和糖的摄入量，以防止高血压和糖尿病等疾病的发生。老年人还可以适量饮用一些具有保健作用的中药茶，如菊花茶、枸杞茶、薄荷茶等，有助于清热解毒、提神醒脑。

饮食保健

饮食保健

03药膳保健

·中医药膳是老年人保健的方法之一。老年人可以根据自

身的体质和需求选择合适的药膳食谱，如枸杞炖鸽肉、山药炖猪蹄等，有助于滋补身体、调理脏腑。注意药膳的用量和配伍，避免过量或不当搭配导致不良发应。

药膳保健

药膳保健

04心理保健

·老年人的心理保健同样重要。中医认为心理平和对于身

体的健康至关重要。老年人可以通过听音乐、读书、跳舞等方式进行心理放松，还可以参加社区活动，与朋友交流，保持良好的社交关系，保持心情愉快。

·老年人通过正确的保健方法、提高免疫力、改善身体差异和身体状况。希望老年人能通过中医保健知识保持健康。

心理保健

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