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怎么把肝火“喝”下去？

肝上火的自我调理

01以目赤为主时的对策

表现肝脏的疏泄功能是否正常的敏感部位是眼睛的白睛，即巩膜，中

医术语叫做“肝开窍于目”。

当肝脏调节气的功能下降时，气很容易聚集头面部。气聚则化火，化

火的标志是眼睛的白睛出现红色的血丝，眼睛的分泌物也增加，中医

称之为目赤。眼睛红赤时，自己可以有眼睛不适的感觉，也可能完全

没有感觉，是无意中照镜子发现，或者别人告诉你的。这个时候，除

了眼睛红赤之外，还可能伴随出现口干、口渴，甚至口苦、心情激动

或急躁等。

（1）保护眼睛

眼睛红赤时，应当多闭目休息眼睛，每次5~10分钟，每小时

1次。眼睛分泌物增加者，可以用氯霉素滴眼液滴眼。

（2）精神减压

仔细审查导致目赤的原因，比如是否存在超负荷的学习、工作

压力，或者自己对某件事情过于专注，对身体形成了压力。可

以通过呼吸调整、作息时间调整等方法来减压。

（3）茶饮调治

菊花决明茶(菊花5克，决明子5克)上两物放在茶杯内，用开

水浸泡半小时后，代茶饮用。菊花决明茶更适合眼睛红，同时

大便不够通畅的上火者。

枸杞菊花茶(枸杞10粒，菊花3~5朵)上两物用水洗净后，放

在茶杯内，开水冲泡即可。可以加入适量冰糖。更适合女性和

年龄稍长的上火者。

菊花蜜汁(鲜菊花50克，蜂蜜适量)把鲜菊花用水煮开，熬至汁

浓后，加入少量蜂蜜，炼蜜成膏状。每晚取10克用白开水冲

调后饮用。

02以多梦为主时的对策

（1）茶饮调治

蒲公英饮子(鲜蒲公英30克，夏枯草15克)上两物放入砂锅

内，加水适量煎煮。水开后改小火再煎15分钟。每日1剂，

早晚分2次服用。

（2）按揉腹部

平躺在床上，调匀呼吸，使大脑安静，全身放松。将左手（或

右手）按在腹部肚脐上方，将右手（或左手）叠放在左手（或

右手）上。按照顺时针方向绕脐揉腹50次，再按照逆时针方

向绕脐揉腹50次，每天坚持做1~2次。坚持一周以上即可见

效。

03以急躁易怒为主时的对策

（1）茶饮调治

桑叶菊花茶(桑叶10克，菊花10克，决明子5克)决明子、桑

叶浸泡30分钟后，放入锅内煮30分钟，最后加入菊花煮3~5

分钟，代茶饮。也可以加入蜂蜜饮用。

绿豆衣饮(绿豆100克)将绿豆洗净，浸泡1小时后，放入砂锅

内。加水500毫升，大火煮至绿豆开花，熄火。将绿豆衣捞

出，放入打碎机的容器内，加入煮绿豆的水，开启打碎机，将

绿豆衣打成细粉状时，即成绿豆衣饮。一日内分2~3次饮完。

喜欢甜饮者可以加入适量的冰糖或白糖。

蒲公英茶（蒲公英的嫩叶)将嫩叶入锅，用文火炒，每次取适量

泡茶。也可以用蒲公英的嫩叶烹醋，进餐时作佐料食用。还可

以用蒲公英的嫩叶炒菜、凉拌、做汤。

芹菜汁(芹菜50~100克)将芹菜切小段后放入打碎机，加入

250~500毫升白开水，打成芹菜汁，去掉泡沫后饮服。

（2）指压太冲穴

太冲穴是足厥阴肝经的穴位之一。位于足背侧的第一、二跖骨

结合部之前凹陷处。

在肝上火时，太冲穴也许有敏感压痛，此时应从轻到重，慢慢

地揉按，以感到适度的微痛为宜。一般一侧揉按3~5分钟。按

压后可以喝少量的水。

肝上火的自我调理

肝上火的起因看起来是情绪刺激与精神压力，但根本原因在于人的生

活态度。人的一生应该如何度过？不同的文明有不同的回答。有的主

张多做一点，再多做一点，要人生轰轰烈烈；有的则教人退让一步，

再退让一步，要人生平平淡淡。不管怎样，需要把握量力而行、循序

渐进的原则。

中国古人早就认识到：情志之火往往是欲求达不到造成的。所以，不

管你生来的秉性如何，陶冶情操都是必须的。遵循仁爱、宽容的社会

法则，遵循尊重自然规律的自然法则，是实现肝不上火的关键