健身健美操的编排原则.pptVIP

健身健美操编排原则（二）健身健美操编排方法健身健美操动作的编排主要由基本动作以及组合动作为内容来进行，它是有规律的，表现为以32拍为单位，既4个8拍动作为一组，这与音乐的结构完全相同。基本动作的拍节组合动作（32拍）的组合方式（二）健身健美操编排方法1、基本动作的拍节例如：1个踏步=1拍，一个八拍可做8次；1个并步=2拍，一个八拍可做4次；1个侧交叉步=4拍，一个八拍可做2次；1个一字步=4拍，一个八拍可做2次；1个吸腿=2拍，一个八拍可做4次；1个开合跳=2拍，一个八拍可做4次；要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。后屈腿侧交叉步32拍踏步吸腿例如：在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。一般来说，2-4种步伐的组合动作适合于初学者，而5-6种步伐的组合为中等难度，还可加入一些变化。01如果在一个组合里编排的步伐太多，容易使学员跟不上，失去锻炼的信心，从而影响锻炼的效果。0232拍的动作可以有两种组合方式：8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。032、组合动作（32拍）的组合方式018拍完整的（Phrased）组合方式03动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作02无论动作如何组合，都要保证每个8拍04编排都采取8拍完整的组合方式。18拍交叉的（CrossPhrasing）组合方式3的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方2在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行4式。5在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注6意遵守“16拍规则”。4-8-4组合：侧交叉步8拍16拍并步4拍并步4拍01030204并步4拍16拍02侧交叉步12拍0112-4组合：