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小学三-六年级心理健康活动方案--“我的心情我做主”——情绪管理-

一、活动主题：我的心情我做主——情绪管理

二、活动目的：

1.培养儿童情感自我认知和情绪表达能力。

2.促进儿童对自己的情绪进行有效调节。

3.减少儿童焦虑、紧张、烦躁等负面情绪的出现。

三、活动内容：

1.介绍情绪。教育主持人简单讲解情绪是什么，我们平时常说的开心、生气、伤心、害怕等等。

2.情绪认知练习。每位学生拿到一张图画，根据图画的情境表现出这个人的感受。例如，如果图画是一个小孩睡着了，学生可以说他感到舒服、安心等等。

3.表达情绪的练习。教育主持人分发一张心情日记，每位学生根据自己的情绪写下今天的心情，并讲述自己的情绪是如何引起的。

4.分享情绪的练习。让学生将自己的心情日记展示在黑板上，并邀请其他学生进行讨论分享，从中探寻情绪问题解决的方法。

5.情绪调节练习。教育主持人介绍常用的情绪调节方法，例如深呼吸、想象自己在美丽的场景中、听音乐等等，学生尝试这些方法，体验舒适的感觉。

6.情绪管理练习。每位学生写下三件引起自己不舒服的事，并找到三种积极的方式解决问题，这些方式可以是对自己的安慰、向老师或家长求助、找一位朋友倾诉等等。

四、活动流程：

1.介绍情绪——5分钟

2.情绪认知练习——15分钟

3.表达情绪的练习——10分钟

4.分享情绪的练习——20分钟

5.情绪调节练习——10分钟

6.情绪管理练习——10分钟

五、心理健康教育效果评价

本次活动的目的主要是引导儿童探究自己的情绪，认知情绪、表达情绪、调节情绪、管理情绪，并培养健康的情绪态度。在活动过程中，教育主持人通过各种形式引导学生思考、分享，课堂气氛活跃，满足了学生情感需求，提高了学生的情感自我调节能力和情绪表达能力。在本次活动结束后，建议以问卷、调查等形式进行学习效果及满意度的检测。六、活动方案的具体实施

1.活动地点：学校心理咨询室或教室。

2.活动时间：根据学校实际情况安排，一般为1-2课时。

3.活动所需材料：教育主持人准备心情日记、图画等材料，以便学生更好地进行情绪认知和情绪表达练习。

4.活动目标的实现方法：

①情绪认知练习：通过赏析图画等形式，让学生进一步认识情绪，成为情绪的观察者和认知者，有效地增强情绪自我认知。

②表达情绪的练习：让学生在心情日记中记录自己的情绪体验，帮助他们更准确地表达情绪，同时也锻炼了他们的写作能力。

③分享情绪的练习：让学生在分享中获得共情，从中获得情绪上的支持和鼓励，也探讨情绪问题的解决方法，有效缓解负面情绪。

④情绪调节练习：让学生通过想象、音乐等方式进行情绪调节和放松，帮助他们培养积极、健康的情绪态度。

⑤情绪管理练习：让学生意识到自己是自己情绪的主宰，通过寻求积极的方式解决问题，克服负面情绪，达到情绪管理的目的。

七、注意事项和方法

1.活动轻松有趣，注意让学生感受到情绪管理的重要性。

2.教育主持人应及时给予学生情绪支持和鼓励，注重引导学生思考和表达，尊重学生的情感需求。

3.必要时，教育主持人应及时对学生进行心理干预，为他们提供有效的情绪支持和辅导。

4.在学校推行心理健康教育的同时，家长也应该多关注孩子的情绪，与孩子进行沟通，提供积极的情绪支持。

5.持续推行情绪管理活动，帮助学生养成健康的情绪管理习惯，做到情绪稳定、身心健康。

八、心理健康教育的意义

情绪管理是现代社会重要的心理健康素养，情绪管理能力的提高，不仅有助于孩子个人心理健康的维护、人际关系的协调，更重要的是对他们的未来发展也会产生巨大的影响和帮助。在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，在日常生活中，受到各个方面影响的孩子们往往难以控制自己的情绪，常常会生气、焦虑、紧张、悲伤等，这些负面的情绪不但容易影响孩子的发展，还会给他们的生活和学习造成极大的困扰。

因此，通过情绪管理活动，可以帮助孩子们更好地掌控自己的情绪，适应现实生活，增强心理抗压能力。同时，情绪管理也是心理健康教育的重要内容，促进了孩子们的正常成长，也增强了学校传递健康文化的责任感和宣传意义。情绪管理活动作为心理健康教育中的重要一环，是培养孩子心理素质、增强心理抗压能力的有效途径，要引起学校和家长的高度重视。

总之，健康的情绪管理是人生道路中必要的重要技能，希望在接下来的工作中，学校能够不断提升心理健康教育水平，引导学生探究、了解和掌握情绪管理的相关知识和技能，让孩子们走向健康、美好的人生之路。