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中医九种体质辨识与调理

东营集输社区卫生服务中心张君华

大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。

中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？?

一、平和质(A型)

（一）表现特征：?

·总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。

·形体特征：体形匀称健壮。?

·常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，没有面色晦暗及肢体麻木疼痛，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。?

·心理特征：性格随和开朗。·发病倾向：平素患病较少。?

·适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。?

平和质的膳食调养应以五谷杂粮、平衡膳食为原则。保持不偏食，吃到八分饱。

（二）调理方法：?

·环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。?

·体育锻炼：适度运动即可。?

·精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。?

·饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。?

·药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。?

●适宜食物

谷物类：小米、粳米、糯米、大米、玉米、山药、豌豆等。

肉食类：牛肉、兔肉、乌骨鸡、鸭肉，鹅肉、猪肚、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼等。

蔬菜类：菜花、胡萝卜、香菇、菠菜、黑木耳、银耳、蘑菇等。

果品类：苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、大枣、山楂、南瓜子、花生、黑芝麻等。

药膳必有其性味功效，体质平和的人不需刻意进补或泻实，但脾为后天之本，健运脾胃对保持体质平和有一定的好处。推荐以下药膳给平和质之人：淮山薏米粥(健脾)●淮山薏米粥

【原料】淮山、薏米各30克，粳米100克。

【制作】先将粳米洗净，放入薏米、水适量煎煮，然后入淮山，文火煮熟，加入食盐适量。每周2-3次。

【原料】银耳l0克，百合l0克，粳米25克。

二、气虚质(B型)?

（一）表现特征：?

·总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。?

·形体特征：肌肉松软不实。?

·常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。?

·心理特征：性格内向，不喜冒险。?

·发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。?

·适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。?

（二）调理方法：?

·环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。?

·体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。?

·精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。?

·饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。?

·药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。?

对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的

作用。

●适宜食物

粳米性平，味甘，能补中益气。气虚者宜常食之。

牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。牛肉补气之力尤为显著，故气虚者宜常食之。

狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。狗肉“补肺气，固肾气”。尤以秋冬季食之为佳。

鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。气虚者宜食。

鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。

鳜鱼。俗称桂鱼。可以补气血、益脾胃。尤以气虚兼脾虚者最宜。大枣。性温，味甘，为常食之物，有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚患者。煨烂服食为佳。

樱桃。性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。

葡萄。性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

花生性平，味甘，有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气、补脾