【课件】减压赋能 轻松前行 课件 -2025届高中生上学期心理健康主题班会.pptx

减压赋能轻松前行

——高中生心理健康主题班会

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画画

高中阶段是人心理和生理发展的一个关键时期，也是一个心理问题的易发期，这个时间高中生面临学习、生

活、人际关系中各种挑战带来的压力，在现实与理想、理智与激情、主动与被动之间不断徘徊，容易产生一些影响心理健康的问题。

问题的来源是多种多样的，比如学习压力、考试焦虑、人际关系、恋爱问题等等，不管原因如何，这些问题必将会通过我们自己的心理活动来影响我们的心理健康。

今天通过这次班会，希望帮助同学们科学认识心理健康问题，掌握一些保持心理健康的方法，便于同学们走

出心灵阴霾，找回阳光自我。

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看着左图，依次说出每个字书写的颜色

热身游戏

1、如果看到波涛汹涌，那么说明压力过大；

2、如果你看到微波荡漾，那么说明适中；

3、如果看到是静止的，则说明压力较小。

压力测试图：

这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。

量化压力

填写徐嘉俊编制的《中学生学习压力问卷》,按照：从未(1分)、很少(2分)、有时(3分)、常常(4分)、总是(5分),将自己的问卷计算总分，得分越高，压力越大。

1.压力的定义

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

认识压力

压力源问卷维度：自我压力、父母压力、教师压力、社会压力

自身：家长：

1.自信心不足1.对自己高期待

2.对自己高期待2.沟通不畅

3.没有找到合适自己的学习方法……

■

学校/社会：

1.教学节奏不适应.

2.学校管理严格，不能适应3.社会越来越卷

同学：

1.人际交往存在困难2.同伴之间存在竞争3.考试排名

■■

压力伴我行

大家在便利贴上写上最近感到的压力2~3个

解析压力

(1)每个小组派一名代表领取大家的压力

(2)同学一起讨论：自己是否有过或者正在经历这种压力?如何减小这种压力?

(3)每个小组派一名代表总结大家的观点，进行发言。

压力是会有的，但也要学会排解压力。

有时候不必苛求自己事事完美，也不必全程都在加速奔跑，累了就稍微慢一点，调整好自己的状态再出发，高考是一场马拉松，学会与压力和解，才是长久之计。

关于心理健康的知识

1.心理健康的概念及特点

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰

当、适应良好的状态。

心理健康的标准

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

关于心理健康的知识

2.高中生心理健康的标准

人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。掌握了高中生的心理健康标准，以此为依据让学生对照自己，进行心理健康的自我诊断，可以更好地减轻心理负担，保持阳光心态。

(1)观察、注意、记

忆、思维和语言表达能力达到同龄人正常水平，在一定场合能发表个人见解。

(2)情绪比较稳定协调，基

本上能保持较好的心境，一般情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。

(3)兴趣广泛，对某

些方面的兴趣有稳定性和专注力，能积极参加课内外活动和社会实践。

关于心理健康的知识

2.高中生心理健康的标准

人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。掌握了高中生的心理健康标准，以此为依据让学生对照自己，进行心理健康的自我诊断，可以更好地减轻心理负担，保持阳光心态。

(5)能将绝大部分的精力投

入学习，有正确地学习动力，有一定的学习自主性，不断追求新的学习目标。能面对现实并以积极的态度适应环境。

(4)行事有较明确的

目的，有一定的自制力和调节力，有克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的