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游泳过程中的自我保护与紧急自救技巧
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TOC\o1-3\h\z\u游泳过程中的自我保护与紧急自救技巧 2
一、引言 2
介绍游泳的重要性和安全游泳的必要性 2
强调自我保护意识和紧急自救技巧的重要性 3
二、游泳前的准备 4
评估自身健康状况和体能状况 4
选择适合的游泳场所和时间 5
做好热身运动和伸展运动 6
检查游泳装备是否齐全和完好 8
三、游泳过程中的自我保护技巧 9
遵守游泳规则和纪律 9
保持适度的游泳速度和距离 10
避免过度疲劳和过度玩耍 12
避免深水区独自游泳 13
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