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驱除自卑阴影

目录

驱除自卑阴影（1）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

一、内容描述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

二、自卑心理来源及表现．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

家庭环境因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

1.1家庭教育方式不当．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.2家庭氛围紧张压抑．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

1.3父母期望过高或过低．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

社会环境因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

2.1社交圈子的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

2.2媒体信息的冲击．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

2.3职场竞争压力等．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

个人因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

3.1自我评价过低．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

3.2缺乏自信与能力认知．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

3.3心理承受能力较弱．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

三、驱除自卑阴影的方法与策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

自我认知提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

1.1正确认识自我优点和不足．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

1.2建立积极自我评价模式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18

1.3增强心理承受能力训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

情感沟通与支持．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

2.1与家人朋友沟通交流．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

2.2寻求专业心理辅导帮助．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

2.3参与情感支持小组活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

行为调整与实践．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

3.1积极参加社交活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

3.2挑战自我，尝试新事物．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

3.3制定可行目标，提升能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

四、建立自信心的途径与技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

驱除自卑阴影（2）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

一、认识自卑．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

1.1自卑感的定义与来源．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

1.2自卑与自信的区别．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

二、自卑阴影的表现形式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

2.1社交中的自卑表现．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

2.1.1害怕被评判．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

2.1.2回避社交场合．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

2.2工作与学习中的自卑表现．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37

2.2.1对失