压力管理与情绪调适-华福证券.ppt

古代人生四大快乐金榜題名时01洞房花烛夜02他乡遇故知03久旱逢甘霖04压力一旦形成以后，一般都是深深的埋藏在自己内心的深处，一般不会轻易的向外人表露出来，但有时候压力会在不同的时期不同的地点显示出其威力——?公交车上，前面有个人不小心踩了您一脚，还没等人说声SORRY，您就破口大骂；?到饭店就餐，发现服务员上菜慢了，大发雷霆；?饭店喝着喝着，本来两个要好的朋友，突然为一鸡毛蒜皮点小事大打出手；?家庭战争休战一天激战一天，孩子是双方不同时期的出气筒；?员工犯了小错，就开始严厉批评……压力管理的实现途径01调整心态02提高技能03善用资源041、调整心态：

心态决定状态（1）以此谋生和养家糊口——生存状态（2）体验人生和品味幸福——享受状态（3）服务社会和完善自我——发展状态意大利寓言：

3个石匠敲石头盖教堂我每天都在切、敲，永远也做不完，这个苦要做到死才休喔！有做就有得吃，一家温饱，感恩！我在盖教堂，这样盖不易受风雨侵蚀，我的后代都会因为来这教堂接受上帝的教诲而变成一个更好的人……——同样的工作，因为心中的想法不同，感受到的辛苦也不同。1.调整心态你敢于面对挑战、承担风险吗？你的安全感水平有多高？你善于把握风险与机会吗？危险机遇英国一家报社征集民意问卷：

什么样的人是世界上最幸福的？给孩子洗完澡的妈妈送病人出院的医生在沙滩上搭建好沙堡的孩子为自己作品画上句号的作家职场幸福力其实幸福看来并不是惊天动地的瞬间，

却都是温暖宁静看似平凡的时刻幸福=快乐+意义“四象限做事”法重要但不紧急建立人际关系、新的机会、人员培训、制订防范措施紧急又重要人事危机、客户投诉、将到期的任务、财务危机紧急但不重要电话铃声、不速之客、行政检查、主管部门会议不紧急也不重要客套的闲谈、无聊的信件、个人的爱好14322.提高技能：2.提高技能：理性思维不要成为“应该”的奴隶,放弃绝对化要求早晨出门的时候是不是锁好门了……完美主义者的代价“糟糕，忘记跟经理打招呼了，他会不会对我有看法？”2.提高技能：理性思维放弃“非黑即白”“非此即彼”的刻板思维，寻找第三种或更多可能的解决方法。放下不合理的信念我必须是十全十美的人吗？我必须让人喜欢与称赞吗？过去的影响到以后无法改变吗？逃避比面对容易吗？凡事必须按照我期待及喜欢的方式进行吗？我真的无法控制烦恼吗？个性是无法改变论吗？0201030405具体策略提高技能：自我调整巧妙宣泄体育锻炼娱乐休闲灵活的人就像弹簧一01样，压力来时积蓄力量02反应，压力移去后又能03迅速恢复原来状态。04”3.善用资源：加强沟通与合作可以帮助你宣泄不良情绪获得情感支持和各种形式的帮助，有效缓解压力家庭朋友工作团队组织机构社会支持了解人性的差异男性需求什么权力成就性女性需求什么稳定交际爱*情绪能产生什么样的后果呢？*如何调控情绪？情绪无所谓好坏，关键在于情绪的后果！情绪管理的关键是管理情绪的后果！看一个人、一家公司是不是优秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福毕业，不要看它有多少名牌大学毕业生，而要看这帮人干活是不是发疯一样干，每天下班是不是笑眯眯回家！——阿里巴巴总裁马云010203如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就变成一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生命中的缺口。情绪压抑的反效我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。适合安全方式抒解受困的情绪任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。情绪无好坏气在头上,火上加油,越炒越热一根火柴卖一分钱，却可以摧毁一栋一千万的房子。2X6=123X6=184X6=245X6=306X6=37要修养成被尊重的人格需经长时间被信任，但人格破产只需要做错一件事情。关系破裂,任何歉意都无法弥补伤口。好像用钉子钉树，拔除钉子后伤口仍存在。建立属于自己的情绪按钮*快乐引擎

——请安装在你的手指上01把昨天快乐的事情安装在每一个手指上02第二天不断回味03注意要经常更新04正性情绪使你热爱生活，产生向上的力量！05