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颈椎病的预防和保健讲座.pptx

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    颈椎病的预防和保健讲座;目录;01;;颈型颈椎病;颈椎病对生活质量的影响;02;保持正确的坐姿，避免长时间低头或仰头，定期变换姿势。;定期进行颈部伸展运动，缓解颈部肌肉疲劳。;长时间保持同一姿势时，要定时起身活动，缓解颈部压力。;定期体检;03;;颈部按摩及自我舒缓技巧;热敷;饮食调理

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