人教版体育与健康六年级上册选择健康的生活方式（课件）.pptx

选择健康的生活方式

什么是健康？

健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

小组讨论

1、我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？

2、为什么会发生这些变化？

生活方式与健康的关系

1957年和2000年中国城市前七位

主要疾病死亡率

顺位

1957年

2000年

死亡原因

死亡专率(1/10万）

占死亡总人

死亡原因

死亡专率(1/10万）

占死亡总人

1

呼吸系病

120.3

16.86

恶性肿瘤

140.47

23.89

2

急性传染病

56.6

7.93

脑血管病

127.18

21.63

3

肺结核

54.6

7.51

心脏病

98.92

16.82

4

消化系病

52.1

7.31

呼吸系病

81.68

13.89

5

心脏病

47.2

6.61

损伤和中毒

36.95

6.28

6

脑溢血

39.0

5.46

消化系病

17.86

3.04

7

恶性肿瘤

36.9

5.17

内分泌营养代谢及免疫疾病

16.87

2.87

1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？

1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2000年分别上升至第3、2、1位。

2、为什么会发生这些变化？

由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及有关。

不良的生活环境和营养条件

不健康的生活方式

小结

预防疾病应从青少年做起

慢性疾病大都发生在成年，但疾病的诱因却是从儿童青少年时期产生的，预防这些疾病就要从青少年时期养成好的好生活方式。

想一想：

什么样的生活方式才是健康的呢？

这些不良习惯危害你知道吗？

油炸烧烤食品

腌制食品

颜色鲜艳、味道奇特食物都有_____作用

香烟中含有_____、_____、

_____

酗酒会损害人的______系统，降低人体的______功能，并使____受损，肝功能丧失，严重的会导致死亡。

身体伤害、精神紧张、远离社会群体

健康的生活方式

请同学们先阅读课本，然后回答以下问题：

1、健康的生活方式有哪些要求？

2、现阶段怎样促进健康的方式？

合理膳食

平衡膳食

1、食物多样化

2、减少脂肪摄入

3、增加富含纤维食品

养成良好个人饮食习惯：

1、按时一日三餐

2、食用新鲜食品

3、少吃煎炸食品

4、少喝成品饮料

适量运动

锻炼宝典：

1、每天锻炼一小时，持之以恒。

2、循序渐进、运动适量适量，多做有氧运动。

3、选择良好的运动场地，避免伤害事故。

4、避免在雾天、受污染的环境锻炼

锻炼小提议

目前国际上流行的办法采用心跳速度的幅度来衡量：（220-年龄）*65%~85%，只要在此范围内运动，都能收到最佳效果，并能保证运动的安全性。

戒除不良嗜好

面对不良嗜好,能够发展独立思考和自我控制能力；

不断提高分辨是非的能力，学会在比较复杂的社会生活中做出正确选择。

保证休息

戒烟限酒

远离毒品

娱乐节制

健全的心理

心理测验

这些测验题是调查心情和感受的，不是测验智力和学习能力的，与学习成绩无关，答案也没有好坏之分，请按照平时所想的如实回答，本测验每一个问题都只有“是”和“不是”两种可供选择的答案（在你选的答案上画上“√”）；每一问题都要回答，但只能选择一个答案，难以决定时，请选择最接近的答案；回答时间没有限制，但不要过分考虑，请写出最初想到的答案。

1

你是否经常觉得有同学在背后说你的坏话？

1是

0否

2

你受到父母批评后，是否总是想不开，放在心上？

1

0

3

你在游戏或与别人的竞争中输给了对方，是否就不想再干了？

1

0

4

人家在背后议论你，你是否感到对方讨厌？

1

0

5

你在大家面前或被老师提问时，是否会脸红？

1

0

6

你是否很担心叫你担任班干部？

1

0

7

你是否总是觉得好像有人在注意你？

1

0

8

在工作或学习时，如果有人注意你，你心里是否紧张？

1

0

9

你受到批评时，心情是否不愉快？

1

0

10

你受到老师批评时，心里是否总是不安？

1

0

小结

心理健康没有绝对的分界线，在成长的过程中，心理状态也会有变化。在这过程中，每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，只要能做到及时就能有效地解决困扰，才能以积极的心态去享受生命的过程。

面对现实

正确认识和评价自己

提高调控情绪的能力

建立良好人