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老年人心理健康讲座

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一、解读“老人”

世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁如下为青年；45-59中年；60-74年青的老人或老年前期；75-89老年；90以上长寿老人

我国60岁及以上老人已达1.43亿，占总人口的11%。每年以3.2%的速度增长，估计，2025年将到达2.9亿。

二、解读“健康”

联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体、心理和社会的完美状态，而不是没有疾病或虚弱现象。

身体“五快”

食得快

便得快

睡得快

说得快

走得快

精神“三良”

良好的个性

良好的处事能力

良好的人际关系

人类健康新原则

三、老年人心理健康“五原则”

一种中心

二个要点

三个忘掉

四老

五要

一种中心——以健康为中心

二个要点——潇洒一点、糊涂一点

三个忘掉——忘掉年龄、疾病、恩怨

性格与疾病的关系

心理学上常将疾病与性格关系人的性格分为A型，B型，M型，MA型，MB型和C型。

A型性格的人语言动作快，性情急躁，生活紧张、忙碌，争强好胜，习惯于超负荷工作，同步思索或操作几件事；声音响亮，个性倔强，好争斗、易怒；进取心强，好胜、固执，闯劲十足，过高理想，对成就不满足。

B型性格的人情绪稳定、温和、乐观，可以灵活地应付紧张事件，处事从容不迫、深思熟虑；说话声音低沉，不爱争辩，很少打断他人谈话；能以平常心看待挫折和困难，具有良好的社会适应能力。

M型是介于A型和B型之间的中间型；MA型属M型偏向A型；MB型属M型偏向B型。

C型性格的人情绪不稳定，轻易产生焦急、不安、怨恨、愤怒等消极情绪，但愿掩藏自己的真实感情来换得人际关系的友好，总把消极情绪压抑在心里，使不良情绪得不到宣泄；行为体现和心理活动不统一，在与人打交道时到处牺牲、谦让，但并不是心甘情愿，因此常生闷气；做事喜欢急功近利，碰到困难轻易消极绝望；逃避现实，该爱的不敢爱，该干的不敢干；嫉妒心较强，但表面上又装得若无其事。

A型性格的人遇上矛盾和冲突时轻易冲动、发火，意气用事，因心胸狭隘导致的妒忌心理等都对健康不利，轻则导致饮食不调，睡眠受影响；重则成为消化性溃疡、甲亢、糖尿病、高血压、心脑血管、青光眼等疾病的诱因。据美国全国心肺和血液研究所的调查，A型性格的人患心脏病的比例高达98%以上。

C型性格的人因长期压抑，常常焦急、抑郁，易引起免疫功能减退，内分泌紊乱，从而引起胆囊炎、胆石症、消化系统疾病。有研究表明，C型行为的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上，并可以增进恶性黑色素瘤发生，癌细胞转移，使病变恶化。

良好的心情有助于身体健康

案例

四老——老伴、老本、老窝、老友

案例

五要——要掉、要俏、要笑、要跳、要聊

聊天是一种最经济实惠并且有益于身心的运动，对防止抑郁和老年痴呆有益处！

四、友好关系从“九型人格”开始

大道至简

爱是尊重！尊重是容许对方成为他自己！

常换位思索！

赞美与欣赏是良好人际关系的良药

对他人少用或不用“应当”

这是我们生活中（含:人际交往)中常会犯的错误：绝对化的规定。

绝对化的规定——个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必然会发生或不会发生的信念.(认为某人必然会这样说、做或不会说、做的信念）

糟糕至极——推论可怕后果。例：一次失恋后认为“再没幸福可言”；几次求职失败后认为“再也找不到好工作”。

当人们坚持“糟糕至极”的信念，就会陷入极度负性情绪体验中。

过度概括——以偏概全。例：我好失败。这件事我都办不好，我是无能的。这种片面的自我否认往往会导致自责自罪、的心理以及焦急和抑郁等情绪。而一旦将这种评价转向他人，就会认为责怪他人，并产生愤怒和敌意的情绪。

人际交往白金法则

像你但愿他人看待你那样的看待他人！

长寿老人的六大心理特性

宽以待人

乐观豁达

爱好广泛

热爱生活

知足常乐

节哀制怒

祝愿大家健康快乐！

谢谢！