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干部休养所养生保健知识更新考核试卷

考生姓名：答题日期：得分：判卷人：

本次考核旨在更新干部休养所养生保健知识，提高干部健康水平，确保身心健康，适应新时代干部队伍建设需求。

一、单项选择题（本题共30小题，每小题0.5分，共15分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.以下哪项不是老年人常见的慢性病？（）

A.高血压

B.糖尿病

C.心脏病

D.肺炎

2.下列哪种食物富含抗氧化物质？（）

A.白面包

B.红薯

C.精制糖

D.油炸食品

3.以下哪种运动最适合老年人进行？（）

A.高强度间歇训练

B.慢跑

C.游泳

D.瑜伽

4.以下哪种行为有助于提高睡眠质量？（）

A.晚上使用电子设备

B.晚餐吃得过饱

C.睡前进行轻松阅读

D.睡前喝浓茶

5.以下哪项不是中医养生八法之一？（）

A.静神

B.食疗

C.拔罐

D.按摩

6.下列哪种食物富含钙质？（）

A.鸡蛋

B.鲜奶

C.水果

D.蔬菜

7.以下哪种情况可能导致骨质疏松？（）

A.经常晒太阳

B.适量饮用牛奶

C.长期缺乏运动

D.保持良好的饮食习惯

8.以下哪项不是心理健康的表现？（）

A.积极乐观

B.有良好的人际关系

C.经常感到焦虑

D.有明确的人生目标

9.以下哪种食物富含维生素D？（）

A.鱼肝油

B.橙子

C.豆腐

D.苹果

10.以下哪种情况可能导致心血管疾病？（）

A.适量饮酒

B.保持正常体重

C.长期吸烟

D.适量运动

11.以下哪项不是中医养生理念？（）

A.道法自然

B.食疗养生

C.运动养生

D.服用补品

12.以下哪种食物富含膳食纤维？（）

A.白米

B.红薯

C.面包

D.油条

13.以下哪种情况可能导致免疫力下降？（）

A.保持规律作息

B.适量运动

C.长期熬夜

D.适量饮水

14.以下哪种运动最适合改善心血管健康？（）

A.高强度间歇训练

B.慢跑

C.游泳

D.瑜伽

15.以下哪项不是中医按摩的好处？（）

A.缓解肌肉酸痛

B.改善睡眠质量

C.治疗高血压

D.提高免疫力

16.以下哪种食物富含蛋白质？（）

A.鸡蛋

B.面包

C.水果

D.蔬菜

17.以下哪种情况可能导致消化不良？（）

A.适量饮食

B.适量运动

C.长期不吃早餐

D.饮食规律

18.以下哪种食物富含铁质？（）

A.鸡蛋

B.鲜奶

C.红枣

D.苹果

19.以下哪种情况可能导致视力下降？（）

A.适当用眼

B.长时间看电子屏幕

C.保持良好的用眼习惯

D.定期进行眼部检查

20.以下哪种运动最适合提高心肺功能？（）

A.高强度间歇训练

B.慢跑

C.游泳

D.瑜伽

21.以下哪项不是中医拔罐的好处？（）

A.缓解肌肉酸痛

B.改善睡眠质量

C.治疗感冒

D.提高免疫力

22.以下哪种食物富含锌质？（）

A.鸡蛋

B.鲜奶

C.红枣

D.核桃

23.以下哪种情况可能导致记忆力下降？（）

A.保持良好作息

B.适量运动

C.长期熬夜

D.适量饮水

24.以下哪种运动最适合提高柔韧性？（）

A.高强度间歇训练

B.慢跑

C.游泳

D.瑜伽

25.以下哪项不是中医食疗的好处？（）

A.增强体质

B.改善睡眠

C.治疗疾病

D.减肥瘦身

26.以下哪种食物富含钾质？（）

A.鸡蛋

B.鲜奶

C.红枣

D.西瓜

27.以下哪种情况可能导致皮肤干燥？（）

A.适量饮水

B.适量运动

C.长期熬夜

D.饮食规律

28.以下哪种运动最适合提高平衡能力？（）

A.高强度间歇训练

B.慢跑

C.游泳

D.瑜伽

29.以下哪项不是中医养生八法之一？（）

A.静神

B.食疗

C.拔罐

D.药疗

30.以下哪种食物富含维生素A？（）

A.鸡蛋

B.鲜奶

C.红枣

D.胡萝卜

二、多选题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.以下哪些是预防高血压的生活方式？（）

A.限制食盐摄入

B.适量运动

C.控制体重

D.长期饮酒

2.以下哪些食物富含Omega-3脂肪酸？（）

A.鱼类

B.亚麻籽

C.豆类

D.坚果

3.以下哪些是提高睡眠质量的方法？（）

A.保持规律的睡眠时间

B.避免晚上摄入咖啡因

C.睡前进行剧烈运动

D