健康人群的营养课件.pptVIP

健康人群的饮食;我们的一生;成人的营养;儿童de营养;健康人群的营养;儿童分为两个阶段，3—6岁为学龄前期，6—12岁为学龄期。;必需营养素：蛋白质、脂肪（单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸）、碳水化合物、维生素（维生素A、维生素C、维生素D、维生素B1、维生素B2）、矿特质（钙、铁、锌、硒、碘）和水。;饮食原则口诀：

一少少零食

二定定时，定量

三多多品种，多活动，多引导

四要要重视食物品种合理搭配

要按照小儿消化系统特点选择食物

要适当多吃促进脑细胞发育的食品

要讲求饮食卫生;;青年人的营养;青年是祖国的未来，

是放飞梦想的一代;生理特点:;营养需求

强调平衡膳食

三餐热量的合理比例是：早餐约30％、午餐约40％、晚餐约30％。蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。;蛋白质

每日膳食中蛋白质的供给量，青春期男性为85克，女性为80克。饮食中蛋白质主要来源于动物性食物、粮食和大豆。蛋白质也不是摄入越多越好，因为食物中多余的蛋白质会转化为脂肪贮存起来，还会加重肾脏的负担。;合理营养;1、膳食多样化;2、养成健康的膳食习惯;减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;3、注意考试期间的饮食安排

我国的青少年学习压力大，各种考试多，特别

注意考试期间的营养和饮食，保证身体健康。;健康人群的营养;成人的营养;健康人群的营养;和程又青一起

做个“初老症”小测试吧!;

01、枕头、电脑键盘旁边，出现一堆万金油、白花油、绿油精等提神药方。

02、只要坐下来，小腹就有一摊肉。

03、莫名其妙就会一大早醒过来。

04、躺在沙发看八点档连续剧30份钟就会开始熟睡。

05、对于没有结论的冗长会议充满厌恶。

06、觉得自己快要被一堆密码淹没了

07、对于年轻朋友不让座这件事情会非常介意。

08、对于磁场不对的人，可以毫无牵挂的跟她说再见

09、KTV热门点播排行榜的歌曲完全不会唱。

10、以前可以唱KTV到天亮，现在只要熬夜一天，就会累一个礼拜。

11、急于???加入facebook之类的网络活动，以免被年轻遗弃。

12、如果不喃喃自语，脑子就会打结。

13、越近的事情越容易忘记，越久以前的事情反而越是记得。

14、觉得路边摊的T恤都是给纸片人（身材平薄、没有曲线感）穿的。

15、以前烦恼青春痘，现在烦恼小细纹。

16、除非参加清早晨运的甩手功等，否则很难找到比自己年龄大的聚会。

17、对于陌生网友说”我们可以交朋友吗？“，觉得无比愚蠢而没有耐心。

18、认识新朋友的速度与机率逐渐钝化。

19、越来越觉得专家说法都是扯蛋。

20、如果一天没有吃绿色蔬菜就会觉得身体怪怪的。

21、逐渐没有耐心替烂朋友收烂摊了。

;22、越来越不喜欢改变已经习惯的习惯。

23、很讨厌在外面过夜，因为要带好多东西。

24、不知不觉，随身携带温水壶和牙线棒。

25、懒的交新朋友的原因，是因为懒的从头交代自己的人生。

26、终于认清“老天爷真的很忙“！27、每次看到某某歌手某某影星过世的消息，就要感叹一次，我们的时代过去了。

28、总是把重要的东西放在重要的地方，然后把那个重要的地方彻底忘记。

29、说你看过东京爱情故事，知道完治与莉香，周遭一片哗然。

30、朋友们离婚的（数量/年度）开始超越结婚的（数量/年度）。

31、对于星座、运势、紫微斗数、塔罗牌、两性专家与励志书，已经不感兴趣。

32、参加告别式的机率比婚礼多，包白包的机会比包红包的机会多。

;33、再也不觉得年轻辣妹或帅哥是一种天上掉下来的幸福。

34、以前糟蹋身体，现在被身体糟蹋。

35、开始注意医药新闻，譬如银杏是不是可以预防老年痴呆。

36、对于手机铃声开始感觉不耐烦。

37、开始关心商品成份、制造商以及赏味期限。

38、最近有件事要告诉你，可是一看见你就全忘了。

39、对路边的问卷部队非常有意见。40、对诈骗集团开始产生周旋的战斗力。

41、逐渐喜欢到传统市场买菜。

42、最讨厌听到”如果你不怎样，就不能怎样“这种威胁。

43、在床上睡不着，起床看电视却立刻在沙发上打呼了起来。

44、不想起哪个忘掉的名字绝不善罢干休。45、对于RAP一点好感都没有。

46、一堆人喊你XX姊、XX哥，而你很想叫她们――闭嘴！

47、讨厌过生日这件事。

48、在不好意思和多争取就会赚到两者间，渐渐倒向了后者。

49、对超商