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寒暑假体育作业设计

学段：初中

学科：体育

一、设计目标：

近年来我国青少年体质健康状况总体改善的同时，依然

存在肥胖、视力不良等问题。其主要原因是学生放学后体育

锻炼时间投入不足，空余时间被电视或电子产品挤占。新课

课程标准提出，促进学生在运动参与、运动技能、身体健康、

心理健康和社会适应等方面的发展是未来体育课程的主要

教学目标。为了能达到上述教学目标，光是上体育课是远远

不够的，所以我校以新课程标准为依据制定了以下目标：

1、通过布置体育作业90%的学生能够积极主动的参与体育

锻炼。

2、通过布置体育作业学生能够掌握一项或多项运动技能。

3、通过布置体育作业培养学生自主学习的能力及创新能力。

4、通过布置体育作业让学生养成终生体育锻炼的习惯。

二、实施过程与策略：

1、我校体育作业分类

体育随堂作业：主要复习课上学的动作技术，巩固技术动作。

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体育预习作业：通过自查资料视频，预习下一课要学习动作

技术，从而提高学习效率。

体育寒暑假作业：以月为单位进行作业布置，假期每天根据

教师布置的作业进行锻炼，并有图片及纸质记录。

2、实施原则

首先要做到体育作业的统筹管理，督促学生加强体育锻

炼，切实增强各学科家庭作业的实际成效。其次根据《国家

学生体质健康标准》，根据学生体质健康状况实际，立足学

生个体，科学安排。再次合理安排学生每天的作业内容，要

“控制在20分钟至30分钟”，将耐力、速度、柔韧和力量

等项目合理搭配，循序渐进，增加负荷。体育作业之外，根

据个人兴趣和特长安排球类等其他体育项目的锻炼，确保不

低于1小时锻炼时间。同时提醒并帮助学生及家长提高运动

风险防控意识和能力，避免运动伤害。

3、实施方法

实施对象：呼和浩特市第九中学初一、初二学生

实施时间：由于我校是寄宿学校，除正常休息日外，学生大

部分时间都在校，在校期间体育作业时间安排在周二、周四

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的大课间、休息或放假期间体育作业安排在上午8:30-9:00

下午4:30—5:00

体育作业内容：

身体素质作业：①锻炼上肢动作，如举小哑铃、摆臂

练习、俯卧撑、平板支撑等；②锻炼下肢动作，如高抬腿、

蛙跳、弓步跳、深蹲等；③锻炼腹背肌动作，如仰卧起坐、

仰卧举腿、俯卧举腿等；④柔韧性练习，如压腿、压肩、劈

叉等；⑤心肺核心锻炼，如快速跳绳、原地快速跑，开合

跳。

体育技能作业：可自主选择，篮球、足球、羽毛球、乒

乓球、跳绳等；

作业布置、完成情况、反馈及教师批改纠正动作

教师通过班级微信群向学

生推送锻炼内容，教师或体育

委员每天提醒按时完成体

育作业。

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每次锻炼在家长的监

督配合下完成并及时做好

记录，对所做的动作留下影

像资料以备教师抽查。

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