浅谈教师缓解心理压力的策略.doc

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目录

摘要………………2

关键词……………2

正文……………2-8

要学会在工作中寻找快乐………3

要学会与同事和睦相处…………4

要学会平衡自己的情绪…………6

参考文献…………8

浅谈教师自我缓解心理压力的几种策略

摘要：

近些年，教师由于心理压力而导致的师源性心理问题比较突出。如何减轻教师的心理压力，从而有效减少师源性心理问题的产生，成为摆在广大教育工作者面前的一大课题。本文拟从教师自我调节的角度，介绍几种教师自我缓解心理压力的方法。

关键词：教师心理压力自我缓解策略

正文：

近些年来，由于师源性心理问题而导致的学生心理障碍，如厌学情绪、注意力障碍、学习焦虑、学校恐怖、自卑孤僻等心理问题屡有发生。师源性心理问题已经成为威胁青少年身心健康的潜在危机。而早在2005年，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所的调查就表明：75.6％的初中教师、72.5％的高中教师和70.9％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。研究证明，只有当教师的心理素质和心理健康水平较高时，教师才能顺利而有效地适应教育环境，以良好的心态正确对

好的工作环境对教师有效缓解心理压力非常重要。因为我们不是生活在真空里，除了课上课下和学生打交道外，还需要和同事之间交流思想、心得，探讨教学方法。同事之间的交流不仅是促进教学提高的有效手段，也是相互排解心理压力的有效途径。所以我们应当学会和同事和睦相处，共同进步。

一是要正确认识自己。了解自己是心理健康的主要原则，教师不仅要了解自己的优点，更要承认自己的缺点。工作中不要以己之长比人之短，而是多学习其他人的长处，努力去改进自己的缺点。有的教师由于专业功底不够或基本功不扎实，在岗位上屡屡受挫，就更应该承认现实，虚心向业务上强的同志学习请教，悉心听取其他教师的指导，这样个人才能有新的改变，有新的收获。当然我们对于自身的缺点，也不必过分指责自己，勇敢面对、认真改正才是正确的选择。

二是要严以律己，宽以待人。树立“与人为善，与人为伴”的思想，既不把自己的标准强加于人，也不在背后议论、诽谤别人，还要不在乎别人给自己贴的“标签”。正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。学会换位思考，对待别人的错误要学会大度，学会谦让，多为他人着想，允许他人犯错误，积极主动地搞好与同事之间的关系。我们要在工作中学会欣赏别人，善于发现别人的长处、优点和特色，对比自己的差距和缺点，取长补短，共同提高。

三要学会化解同事间的矛盾。和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力。然而，同事之间由于性格、爱好的不同，难免会发生这样那样的矛盾，此时如何及时化解矛盾就显得非常重要。同事相处，是一门学问。我认为有了矛盾，首先面对误会和矛盾，要以积极的心态面对。金无足赤、人无完人，同事之间不该互相求全责备。同事之间，是合作伙伴，是工作战友，大可不必剑拔弩张，睚眦必报。俗话说，十年修得同船渡，能在一起共事，是难得的缘分。如果能够成为朋友，并肩攻坚克难，彼此精诚合作，才能促进事业腾飞。其次应该做到尽早沟通，把矛盾尽量化解在萌芽状态。如果相互之间明争暗斗、尔虞我诈，就会演绎成窝里斗或内讧之类的闹剧，既贻笑大方，又拖了工作后腿，自己更是每天处于怨恨和算计之中，身心疲惫，寝食难安，不利于自身心理压力的缓解。

三、要学会平衡自己的情绪

人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。我们的工作、生活中也经常会遇到很多让我们心里不平衡的事情。但是为了自身的健康，教师应当学会平衡自己的情绪。因而有意识地培养锻炼自己，学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。

一是要学会合理宣泄。面对工作压力采取的攻击行为，产生的抵触、抑郁情绪都是不理智的，不仅会伤害他人，还会伤害自己。此时我们可以找自己的至友、亲人倾诉，让他们给我们出出主意、想想办法，即使是亲人不能给我们想出好的办法，我们说出来至少也在客观上也能减轻我们内心的压抑和不快，缓解心理上的负担。

二是要学会自我放松。教师要培养自己工作之外的兴趣、爱好，即使工作再忙，也要拿出一定的时间来休闲娱乐，要注意劳逸结合。遇到不愉快的事暂且把它放在一边，可以去听音乐、看球赛，锻炼身体，等你做完这些事后，会发现压力小了，心情好了，办法可能也就有了。

三是要学会自我激励。每个人都有自己的优点和长处。相信自己，机会终究会有，是金子总会要发光。只要自己不懈努力，一定能走出一条属于自己的路。同时教师这一职业特点决定了工作的