小学班会-做情绪的主人(共32张课件).pptxVIP

《做情绪的主人》V1情绪管理——logoEmotionalmanagementasthemasterofemotions讲授人：讲授时间：

1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的情绪吗？???2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长的必经之路吗？?3.当朋友心里有秘密，有难言之隐的时候，你能通过他的行为举止发现异常吗？?4.遇到大考（大事）的时候，你晚上的睡眠质量还是可以的吗？???5.看到一部好的动画片或电影的时候，你会与好友分享，但并不会沉浸其中一直回味吗？6.当你状态不好的时候，你会适时转变，重新开始吗？?7.你对别人的流言蜚语是很在乎吗？?8.你是那种做事绝不后悔型的吗？??9.你能很快适应一个新环境，比如说：新学校、新单位、新工作吗？?10.朋友都比较喜欢你，基本上你是每场活动必到吗？??是：1分?????????不是：0分

1分—3分：你需要的情绪管理能力。你容易受外界影响和情绪波动，可能缺乏自信和安全感，有时还稍显粗心。学会控制情绪是关键。成功之道在于掌握控制快乐和痛苦的能力，而不是被它们所控制。如果你能做到，你将主宰自己的人生；反之，你的人生将无法掌控。4分—6分：你的情绪稳定性尚可，在一般的生活挑战和挫折中表现出一定的应对能力。然而，缺乏明确的目标和方向会让你在关键时刻容易摇摆不定，从而增加犯错的概率。明确你的目标和理想，才能提升你的情绪稳定性，助你做出正确决策，减少失误。7分—10分：你的自信让你能在强烈情绪下保持冷静，你拥有坚定的意志力和不动摇的决心。即使在愤怒时，你也能控制自己，保持得体，给人一种深藏不露的感觉。然而，切勿过度依赖社交技巧，忽视智慧、韧性等其他关键因素。当同时具备这些品质时，你的成功几乎是不可阻挡的。

一情绪概述二为什么需要管理情绪三如何进行情绪管理目录content

情绪概述1

①认识情绪人生之旅充满变幻，时而欣喜若狂，时而焦虑不安。情绪的多样性反映了其复杂本质，至今仍未被学术界完全定义。简单来说，情绪是内心感受的外在展现。相反，我们可以通过留意他人的外在行为，来洞察他们的情绪波动，这就是所谓的“情商”。情商高的个体，能够敏锐地感知他人情绪的细微变化，并做出妥善的应对。

②情绪的分类人的情绪错综复杂，难以精确归类。《礼记》中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者提出，人类的基本情绪可分为四种类型：喜、怒、哀、惧。

③情绪的影响A积极的情绪可提升免疫力。笑口常开，可使人容光焕发；而忧心忡忡，则会增添白发。积极情绪能提升免疫力，消极情绪则会直接损害身心健康。

林黛玉，聪明美丽，多愁善感。由于寄居贾府，终日愁绪重重，身体虚弱，更因无法与宝玉实现爱情，忧心忡忡，最终郁郁而终。B、消极的情绪破坏人的身体健康古代俗语“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，形象地阐释了情绪对身心健康的影响。

④情绪管理至今为止，许多人仍轻视情绪的作用，认为它只是由内外因素导致的情感波动，是一种无关紧要的暂时精神状态，听之任之，很少主动控制和调节。情感是人类不可或缺的一部分，它影响着我们的思维和行动。然而，如果我们无法正确识别、表达和管理自己的情绪，可能会产生潜在的后果。范进因科举成功过度激动，精神失常；王朗被诸葛亮骂得盛怒之下，坠马而亡。这些例子表明，情绪管理至关重要。我们应学会调节、宣泄和控制情绪，保持头脑冷静，正所谓“先处理好情绪，再处理事情”。

为什么需要管理情绪2

①情绪的失控容易导致行为的冲动一代蒙古英雄成吉思汗曾因盛怒而杀害爱鹰。一次狩猎中，他与爱鹰在烈日下口渴难耐，寻至一山谷觅得微弱泉水。成吉思汗耐心用杯接水，却遭老鹰两次打翻。忍无可忍之下，他拔剑将老鹰斩杀。成吉思汗因误以为爱鹰戏弄他而暴怒，冲动之下将其杀害。后来，他发现爱鹰阻止他喝水是因为水源中有一条死蛇。在愤怒的驱使下，成吉思汗失去理智，鲁莽行事，铸成大错。【点评】情绪失控易致理智丧失，冲动之举便难以避免。【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？

②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。父亲语重心长地对我说：“孩子，当你压制自己的暴躁时，就像你拔出了一根钉子，但伤害仍然存在，就像围栏上的洞一样。它们会时刻提醒你曾经造成的伤害，难以完全抹平。所以，我们要谨记控制自己的情绪，尽量避免伤害他人，因为无论如何，伤痕都会留下。”当