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教师个人参考计划总结做一个身心健康的教师

今天，非常荣幸，我能给大家分享“做一个身心健康的老师”的感悟。所以，这个感悟是“三·三主体”活动中“三做”中的一点，希望能够抛砖引玉。

周恩来曾经说：“只有身体好才能学习好、工作好，才能平衡地开展”；前苏联杰普莉茨卡娅说：“良好的健康情况和高度的身体训练，是有效的脑力劳动的重要条件”；前苏联马雅可夫斯基说：“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣裳。”可见我们身体健康的重要性是不容无视的。那么，是不是我们就只追求身体健康呢？

什么是健康？结合国卫生组织下的定义是：健康，不仅是指没有疾病或虚弱，而且是指身体、心理和包括社会习惯在内的健全状态。也确实是说，健康应该包括身体和心理两个方面，二者缺少哪一个都是不完好的。

《三国演义》中有两个小故事：一个是诸葛亮三气周瑜。周瑜血气方刚，机智超凡，但气量狭小，难于容人。孔明抓住了他心理上的致命弱点，巧设计策，断送了他风华正茂的生命！

另一个故事讲的是刘备兵败，赵云怀抱幼儿突出重围，到长坂桥由张飞接应。张飞手执长矛，对着追逐来的百万曹兵大吼一声：“谁敢与我决一死战！”喊声未已，曹军夏侯杰吓得肝胆俱裂死于马下。

周瑜和夏侯杰都是身强体壮的壮士，身体都非常健康，但是周瑜气度太小，心理容不下别人比他强，因而他败在心理健康；夏侯杰心灵太过于脆弱，一声怒吼，就要了他的命。因而光有强壮的身体是远远不够的，必须还要有强大的心理。不然孙子兵法里怎会有“攻心为上，攻城为下”之说呢？

那么，身体健康与心理健康终究是什么关系呢？

身体健康与心理健康是互相妨碍、互相制约的，身体健康促进心理健康，心理健康有利于身体健康。

因而我们既要做一个身体健康的老师，又有做一个心理健康的老师。那么，怎么样才能够做一个身心健康的老师呢？我认为有以下几点。

一、加强体育锻炼意大利的恩里科·费米说：“要从小把本人锻炼得身强力壮，能吃苦耐劳，不要娇滴滴的，到大自然里去远走高攀吧！”徐特立说：“必须从年轻时期就打好根底，随时随地去锻炼身体。”他们的话告诉我们：身体是革命的本钱。毫无疑咨询，我们应该爱惜本人的身体，加强体育锻炼。

我们一线老师从早上6：30不断要工作到晚上11点左右，每天工作超过了10个小时，况且没有周末；如此高强度、高标准、高压力的工作，没有一个强壮的体魄是不行的，因而锻炼身体是刻不容缓的。

但是，一线老师特别是高中班主任，绝大多数老师往往是身心疲乏，放眼中小学老师的面庞，多是面容憔悴。体育锻炼能使人忘却苦恼，愉悦身心。适量参加体育锻炼以缓解工作的压力，释放工作中的不快心情。另外，参加体育锻炼也能强身健体、保持充分的精力，抵御身体上的疾病。

关于锻炼身体的重要性，我可能大部分老师都能够认识到，只是苦于没有时间而已，因而我们要充分发挥我们在工作中的“钻”劲，拼命的挤时间。早晨，能够陪着小孩们跑跑操，课间能够扭扭腰，饭后能够走一走，只要你是一个有心人，时间总会有的。

二、营建良好的人际关系人际关系对心理健康的妨碍是非常大的，具有良好的人际关系，为人所接纳，是一个人具有平安感和归属感的重要要素，也是确立良好的自我意象的重要途径。在良好的人际关系中，我们本身就会得到更多的确信性评价，在遭受挫折时，会得到朋友心理上的支持，进而克服由于挫折带来的消极情绪。假如人际关系紧张，就会缺乏心理上的平安感和归属感，并处于经常性的应激状态，容易导致焦虑的发生，妨碍个体的心理健康。因而，和同事、领导、家长、学生搞好关系是必须的，也是至关重要的。只有和谐、顺畅的人际关系，会缓解各个方面的压力，才能保证做好每一件事情。

三、拥有豁达欢乐的心态老师本身有不良情绪和压力，会威胁到身心健康，因而要以豁达欢乐的心态，沉着应对各种挑战。不要让压力越积越多，要学会调理和放松。老师的心理健康，以他乐观、豁达、平和、宽容等情绪对待学生，能够使自卑怯懦的小孩昂起自信的头；使孤单的小孩绽放笑脸；使暴躁易怒的小孩拥有平和的心态。老师在呵护学生身心健康的同时，本身“心理的免疫力”也得到了提高，师生关系也会由此顺畅，当老师能轻松有效地面对教学工作，时常看到学生的进步和成功时，自然会感到欣慰和满足。

各位老师，拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切！老师是太阳底下最光芒的职业，老师也应该是太阳底下最欢乐的人！在此，衷心肠祝愿所有的老师们永远身心健康、永远幸福欢乐！