中医养生学沐浴养生讲解.pptx

中医养生学沐浴养生中医养生保健教研室重庆三峡医药高等专科学校

标学习目贰壹掌握：沐浴养生的概念、常用药浴方、作用熟悉：沐浴的分类、其他沐浴方法叁了解：沐浴的历史发展

沐浴养生学习要点沐浴养生常用药浴方、作用

药浴的历史发展

浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英……《楚辞·九歌·云中君》“沐兰泽，含若芳”《女神赋》

传统运动养生历史发展药浴的历史发展远古时期夏商周时期秦汉时期魏晋南北朝潘沐浴法香汤浴汤治文化玉面疗法隋唐宋元明清时期千金洗浴法溻浴法药熏浴法现代时期突破发展

沐浴古代将洗头称为“沐”；洗身体称为“浴”。今将洗头洗澡合成为沐浴，俗称洗澡，又称浴身沐浴养生利用水、泥沙、日光、空气、中药汤液等有形或无形的天然物理介质，作用于体表，以达到强身健体、延年益寿目的的养生方法

作用发汗解表祛风除湿行气活血舒筋活络调和阴阳振奋精神等

沐浴的分类

以水为介质，利用水温、浮力、压力、冲击力和说包含的特殊化学成分等对人体产生作用的沐浴方法水浴

水浴水浴可以起到清洁皮肤、调节体温、消除疲劳等作用。34~36℃镇静止痒37~39℃消除疲劳40~45℃发汗镇痛

水浴水浴干热（80~100℃，湿度20%~40%湿热（40~50℃，湿度较高）热水浴冷水浴（低于25℃）蒸汽浴温水浴（36~38℃）热水浴（38℃以上）冷热交替浴

温（热）水浴作用：洁肌肤、畅气血、调精神。促进血液循环，使肌肉放松，有利于消除疲劳。注意：不可太热。温度太热腠理开泄，蒸迫汗液，伤人津气。

冷水浴作用：刺激皮肤，皮肤血管收缩，使血液回流加速。血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病；提高机体耐寒能力等。注意：一般多从夏季或秋季开始，使机体逐渐适应水温的递降。浴后应尽快用毛巾擦干身体，注意保暖。

冷水浴实施：取井水、未污染的湖水、江河水或池塘水，倒入浴池中或大桶内沐浴。也可直接到江河、湖泊、池塘中去沐浴。冷水浴的时间可根据个人体质和病情而定，如水很冷，一般每次2-3分钟即可，时间不宜过长。沐浴后用于毛巾擦干身体，穿好衣服，注意不要受凉

蒸汽浴方法：利用蒸气热透作用，通过大量排汗散热、血液循环加快，将积淤于体内的代谢废物和乳酸等迅速排出体外。作用：排毒、加强物质代谢，对类风湿性关节炎、功能性闭经有治疗作用。注意：（1）不要空腹或食后洗澡。（2）不宜温度过高和蒸浴时间过长。（3）老年人、体质虚弱者最好不蒸桑拿浴

矿泉浴（温泉）作用：温泉性味辛，热有微毒，可除疥癣诸毒疮，温通经络、活畅气血、化瘀舒筋。中枢神经系统抑制作用，有镇静、止痛、催眠效应。

温泉的形成温泉水的形成是大气降水渗入地壳断层深处，与地下热岩浆接触后经过几十年的演变、渗透，最终转移到地表形成。①大气降雨④经地底压力不断压送，地下高温水又通过地层低洼地带的断裂层流出地表，形成世人所说的温泉③与地底岩浆热源沟通形成地下高温水②雨水通过地壳断裂层渗入到地底深层地壳层地下水岩浆热源温泉的形成需具下列三条件：（一）地下必须有热水存在；（二）必须有静水压力差导致热水上涌；（三）岩石中必须有深长裂隙供热水通达地面。

古人对温泉的理解洗温泉，在古代文化人那里叫泡汤。汤者，即热水也。现如今何以“温泉”一名大行其道？这除了突出温泉泉水之热外，更重要的在这个“温”字。温泉之水，触之温柔，体贴身心。再加上泉水里富含多种对人体有益的矿物质，泡洗温泉能使人解乏除病，真是半点不虚。

常见温泉水颜色与微量元素成分温泉颜色泉质温泉水色泉质成分乳白色氟、锂、锶、锌、碘、氡、偏硅酸、偏硼酸蛋清色氟泉（重碳酸氢钠—硫酸盐合成型温泉）淡褐色硫酸钠无硫酸钠、硫磺淡绿色硫酸铁青绿强盐酸泉赤褐色铁清白色酸性硫酸铝、酸性硫化氢、酸性硫磺黄褐色碳酸氢钠、碳酸氢钙、镁白色硫磺、硫酸钙、酸性硫化氢、酸性硫磺泉灰色硫化氢青色硅酸盐墨色硫化氢黑色含碘或腐殖质碳酸氢钠

常见温泉水颜色与微量元素成分温度作用适应症治疗时间34-36度解热及强壮作，对神经系统有明显的镇静作用高血压、早期动脉硬化轻度冠心病、神经功能症、脑血管外伤遗症、神经衰弱、植物神经失调、更年期综合症等每次8—15分钟，一次不超过20分钟，12—21次为一疗程37-38度镇静催眠，缓解血管痉挛作用，能兴奋副交感神经心血管疾病，高血压，神经衰弱，关节炎，脑溢血后遗症，失眠精神病（康复期），烧烫伤等每次10—20分钟，一次不超过30分钟，12—24次为一疗程。39-42度增进全身新陈代谢，兴奋神经牛皮癣、神经性皮炎，慢性湿疹、肥胖、糖尿病、各种慢性类风湿性关节炎，慢发性盆腔炎每次5—15分钟，一次不超过20分钟，12—18次为一疗程。43-45度短时间引起兴奋，时间长有明显镇静作用，解痒关节僵直，神经痛，风湿痛，胃肠病，皮肤病每次5—15分钟，6—12次一疗程。（大于39。C对老年人血管功能不全者慎用）

亚健康与温泉养生