有氧训练第三节有氧训练讲解.ppt

第三节有氧训练有氧训练第三节有氧训练一、有氧训练1.训练机制2.适应证与禁忌证3.有氧训练的实施第三节有氧训练1.训练机制通过反复进行有氧代谢为主的运动，可以产生肌肉和心血管适应，提高心肺功能和运动能力，改善机体代谢。第三节有氧训练2.适应证与禁忌证（1）适应证心血管疾病代谢性疾病慢性呼吸系统疾病其他慢性疾病状态中老年人的健身锻炼第三节有氧训练（2）禁忌证各种疾病急性发作期或进展期心血管功能不稳定肢体功能障碍而不能完成预定运动强度和运动量严重骨质疏松，活动时有骨折的危险主观不合作或不能理解运动，精神疾病发作期间或严重神经官能症感知认知功能障碍第三节有氧训练3.有氧训练的实施（1）制定运动处方（2）有氧训练方式：步行和慢跑、骑车、游泳、有氧舞蹈（3）合理运动的判断：运动强度指标、运动量指标本章介绍了呼吸康复常用的训练技术和方法，心脏康复常用的训练技术和方法，有氧运动常用的训练技术和方法，呼吸康复训练和心功能康复训练的适应证、禁忌证，腹式呼吸训练的要点、方法，运动处方的组成。心血管康复各个时期的特点和训练方法。可以帮助我们对心肺疾病进行科学的康复治疗。