冀教版（2024）七年级体育与健康全一册《第5课 制订锻炼计划》教学设计 .pdf

冀教版（2024）七年级体育与健康全一册《第5课制订锻炼计划》教学设计

本节课内容是冀教版初中体育与健康七年级的重要组成部分，旨在学生学会根据自身情

况制订合理的锻炼计划，是对前面所学健康知识和运动技能的综合运用。教材通过引导学

教材

生了解锻炼计划的要素、原则和方法，培养学生的自主锻炼意识和能力，为学生养成终身

分析

体育的习惯奠定基础。同时，教材还强调了锻炼计划的个性化和科学性，注重与学生的生

活实际相结合，具有很强的实用性和指导性。

七年级学生刚刚从小学升入初中，正处于身心发展的关键时期，他们活泼好动，对新鲜事

物充满好奇心，但自我约束能力和自主学习能力相对较弱。在体育锻炼方面，大部分学生

学情

对运动有一定的兴趣，但缺乏科学的锻炼方法和计划，锻炼的随意性较大。因此，本节课

分析

需要通过生动有趣的教学方法和活动，引导学生积极参与，逐步培养他们制订和执行锻炼

计划的能力。

运动能力学生能够根据自身的身体状况和运动目标，合理选择运动项目、运动强度和运

动时间，制订出一份适合自己的锻炼计划，并能在实践中逐步提高运动能力。

素养

健康行为学生养成定期进行体育锻炼的习惯，掌握科学的锻炼方法，能够合理安排学习

核心

和锻炼的时间，保持良好的作息和饮食习惯，促进身心健康发展。

目标

体育品德在制订和实施锻炼计划的过程中，培养学生的自律意识、团队合作精神和克服

困难的毅力，学生体验到运动的乐趣和成就感，树立正确的体育价值观。

重点学生掌握制订锻炼计划的基本要素和方法，包括确定锻炼目标、选择运动项目、

教学

安排运动强度和时间、制定运动频率等。

重难

难点如何引导学生根据自身的实际情况制订出个性化、科学合理的锻炼计划，并能够长

点

期坚持执行。

L开始部分（5分钟）

课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本节课的教学内容和目标，安排见习生。

导入：通过提问学生你们平时有自己的锻炼计划吗？你们觉得锻炼计划重要吗？等问

题，引导学生思考，引出本节课的主题——制订锻炼计划。

2.准备部分（10分钟）

热身活动：带领学生进行慢跑400米，然后进行关节活动操，包括头部运动、肩部运动、

扩胸运动、腰部运动、膝关节运动和手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

专项准备活动：组织学生进行一些简单的体育游戏，如跳绳接力赛、踢健子比赛等，学

教学

生在游戏中进一步活动身体，为接下来的学习做好准备。

过程

3.基本部分（20分钟）

讲解锻炼计划的要素：结合PPT,向学生详细讲解锻炼计划的基本要素，包括锻炼目标、

运动项目、运动强度、运动时间、运动频率等。通过举例说明，学生明白不同的锻炼目

标需要选择不同的运动项目和运动强度，如减肥可以选择有氧运动，增强肌肉力量可以选

择力量训练等。

小组讨论：将学生分成小组，每组5-6人，讨论自己的锻炼目标和感兴趣的运动项目。每

个小组推选一名代表，向全班汇报小组讨论的结果。

案例分析：展示一些不同类型的锻炼计划案例，如减肥计划、增强体质计划、提高运动成

绩计划等，学生分析这些计划的优点和不足之处，并提出改进的建议。

制订个人锻炼计划：学生根据自己的实际情况，在教师的指导下，开始制订自己的锻炼计

划。教师巡回指导，帮助学生解决遇到的问题，如如何确定运动强度、如何安排运动时间

等。

4.拓展部分（15分钟）

计划展示与交流：邀请部分学生上台展示自己制订的锻炼计划，并向大家介绍自己的锻炼

目标、运动项目、运动强度和时间安排等。其他学生可以提出问题和建议，共同完善锻炼

计划。