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塑造阳光心态做健康型教师——维护教师心理健康

教育是生命影响生命、智慧点燃智慧、思维启迪思维的事业。英

国作家狄更斯所说：“一个健全的心态，比一百种智慧都有力量”。

可见作为教师拥有一个健康的心理，对于受教育者的学生来说多么重

要。只有教师的生命姿态积极昂扬起来，学生的生命姿态才有可能变

得积极、昂扬、健康、向上、美善、亮丽起来。

其实，看似不错的教师工作，同样面临巨大压力，很多教师存在

失眠、烦躁焦虑、抑郁、职业倦怠感等症状，据调查，有近五成教师

认为“工作太累”，其中３７％的教师每天工作的时间超过８小时；

８６．７％的教师认为自己主要的工作是备课、上课、应付检查、对

付考试。心理和生理的双重压力，使教学一线教师常年处于应激状态，

在连续不断的刺激面前，教师的身心能量都处于消耗状态，职业特点

决定了他们没有休整与喘息的间隙，心理能量耗竭加剧了教师心理健

康状况趋于恶化。调查结果表明教师心理健康问题已成为一个不容忽

视的现实，如何改善教师的心理健康状况，提高教师心理健康水平已

经成为我们亟待解决的问题。

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教

师应该能够处理好两个方面的关系：既关注学生的心理健康，同时也

重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，

但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生

活的正常进行。那么，教师究竟怎样才能做到身心和谐、心理健康呢？

我不是医术精湛的心理医生，我想我能做到的就是寻找相关的信

息与所有同仁分享。

日前，心理学研究界从六个方面提出了教师心理健康的必威体育精装版参照

标准,

一、热爱教师职业，乐于教书育人：能积极投身教育事业，积极

克服困难，努力寻求解决问题的方法。从爱的教育中获得安慰，实现

自我价值。

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二、心态良好，能正确接受并接纳自己：承认个体之间存在差异，

允许自己不如别人，了解自己的长处和短处。

三、有优良的教育水平：能很快适应教育环境的改变，掌握现代

信息技术，接受新的教育理念，能创造性地进行教学工作。

四、能自我调控情绪面对繁重的工作和复杂的人际关系：有优良

品质和坚强意志。敢于突破障碍，当机立断，处事沉着冷静。

五、在人际交往中能与他人和谐相处尊重别人：信任别人，学会

欣赏别人，真诚对人。要有健全的人格，不与邪恶为伍。

六、能尽快地适应教育环境的变化：会自我排解压力，敢于挑战

自我，凡事多思，以排解郁闷。

其实，上述标准不正是我们寻求的维护健康心理的良方吗？

记得我在健康时报上看到一篇文章，题为《六个不用担心的心理

问题》如果您存在以下6个心理问题完全不必担心，也不必紧张到有

点困惑就扣上心理疾病的帽子：

1.“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”想得过多是再

正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗？需要

我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。

2.“我担心其他人对我有看法。”评估和留意其他人对自己的看法

是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力。

3.“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。”这并不意味着你患有

注意力不集中症，你可能只是需要休息。

4.“我总是失眠，想着第二天的事情。”大部分人时不时会失眠，

在睡觉前，花点时间为明天做个计划，你就不必躺在床上胡