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12时辰养生食疗法

养生学家根据我国多年养生经验,将良好的生活方式与规律作息结

合,制定了一日十二时辰养生法。那么12时辰养生食疗法有什么呢?下

面和店铺来看看吧!

12时辰养生食疗法：

子时之后，就是丑时也就是凌晨的1点至3点。这个时候呢，是

我们人体的肝最活跃的时候。古人认为，肝是主谋略的，肝气是往上

的。如果光往上升却不降，也是会出问题的，那把这个观点运用到肝

气来讲，如果一个人的肝火大，肝气只升不降，那这个人的健康会出

大问题的。和丑时对应的生肖是牛，我们形容一个人脾气很大的时候，

常会用牛脾气这个说法，用在这里就很恰当。

那么肝火旺还有一个什么表现?就是口干舌燥，现在好多人白天讲

一天话了都不口干舌燥，每天这时候口干舌燥，怎么办?床头柜上搁一

个水瓶子，所以现在就形成了前半夜喝水，后半夜上厕所，您说他这

晚上能睡觉吗?所以第二天起来非常疲劳，跟没睡一样，原因就在这儿

了。

所以，在前面我主张大家晚上要吃素，就是这个原因!晚餐多吃些

生拌菜一类的素食，就是为了把肝火降下来，让我们的身体达到一个

平衡。中医的观点认为，人的各个器官都是有联系的，而且要保持一

定的平衡。

说完牛，该说虎了，也就是寅时，凌晨的3点到5点。这个时候

是肺活跃的时候，也就是我们人体的气血又开始重新分配了。这个时

候，我们应该是在深度睡眠中，因为气血的重新分配只能在深度睡眠

中才能完成。有过熬夜经验的人都知道，熬到1点2点还凑合，但是3

点或4点却很难能熬过，这就是身体在重新分配气血的原因。所以说，

人到了该睡觉的时候就得睡觉，睡觉并不是我们每个人想象的那么简

单的一个事情，其实是人体在进行着一个十分繁杂和庞大的工程。

5点到7点是卯时，该大肠活跃了，古语形容这个时候是天门开。

在中医里，认为大肠与肺互为表里，大肠为表，肺为里。肺将充足的

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新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物

中的水分与营养，然后排出渣滓的过程。有一个与这个时辰相关的病

症叫五更泻，就是到这点必须拉去，必须排去，这就叫五更泻。

下面该辰龙了。我们都知道辰时是7点到9点，这个点呢，我们

该吃早饭了，我们全身的气血这个时候已经全升起来了。辰时呢，太

阳也升起来了，也是我们说阳气非常足的时候。但是我们知道，中医

讲究平衡，阳气足的时候，我们得用阴来平衡一下。

我们知道，食物属于阴，所以这个时候必须得吃早饭，除了这个

时候我们会感到饿外，最主要的是我们得需要阴阳平衡。而且，这个

时候我们一定要吃得丰富些，不是有这么句话，早餐要吃得要像皇帝

一样丰富嘛!更重要的是，早饭吃得再多，也不会发胖。因为到了9点，

脾就开始运化了，脾可以把食物变成精血，输入到人的五脏六腑中去。

脾主运化、脾统血，脾是人体消化吸收排泄的总调度，是人体血液的

总领。

午时也就是中午11点到1点，这个时候我们得关心一下自己的心。

医书记载：心主神明，开窍于舌，其华在面。心推动血液动行、养神、

养气、养筋。人在午时如果能小睡片刻，对于养心大有好处，这样下

午和晚上的精力会很充沛。我们看午时相对应的生肖是马，马跑得快

是不是靠血流量?血流量是不是靠心脏往外泵血?所以这个时候我们应

该午休，养一下心。

这个钟点儿，也是心脏犯病多发的一个时间段。这种心脏病的病

人，多一半都是脾胃不合的人，这种人的特征是什么?都是伴随有