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体育健身原理与方法复习题--第1页

一、名词解释

1.健康：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会幸福的完美状态。

2.体育健身过程：是指锻炼者自觉运用体育手段，发挥和挖掘身体潜能，达到强身健体主

要目标的实际锻炼进程。

3.体质：是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理

机能和心理素质的综合的相对稳定的特征。

4.超量恢复原理：根据运动生理学原理，人体在运动中所消耗的能量物质，在运动后不仅

可以恢复到原有水平，而且可以超过原有水平。与此相适应，人体各器官和系统的机能能

力也可以超过原有水平，这就是超量恢复。

5.体育健身过程：是指锻炼者自觉运用体育手段，发挥和挖掘身体潜能，达到强身健体主

要目标的实际锻炼进程。

6.塑身锻炼：，是人们为达到形体健美的目的，运用徒手或器械等专门手段和锻炼方法，矫

正身体某些部位缺陷，塑造优美身体形态的一种锻炼系统。

7.体育健身原则：是身体锻炼客观规律的反映，是人类从远古至今所积累的身体锻炼和养

生经验的概括和总结，是人们科学从事身体锻炼所必须遵循的准则。

8.减肥锻炼：是指肥胖者运用身体练习手段，并与适当节食相配合，使体内能量消耗大于

能量的供给，以达到减肥，改善体型的过程。

9.“极点”

10.体育健身负荷:是指人们在健身锻炼中所承受的生理负担，是运动负荷对人体机能产

生的刺激程度。

11“第二次呼吸”

12.运动适量原则：所谓运动适量原则，是指在身体锻炼中，恰当合理地安排运动负荷，使

之既能满足锻炼者增强体质的需要，又符合身体的实际接受能力。

13.身体成分：是组成人体各组织、器官的总成分，反映身体总体中脂肪量与去脂体重的百

分比。其总重量就是人的体重。

14.重复锻炼法：是指锻炼者在相对固定的条件下，按照计划和要求反复练习同一内容的方

法。

15.间歇锻炼法：间歇锻炼法是指在两次练习之间，有一个严格规定的休息时间，在锻炼

者机体尚未完全恢复的情况下，接着进行下一次练习的方法。

16、休闲运动：休闲运动是指为了善度余暇，寻求生理和心理上的放松而进行的休闲性锻

炼。这种锻炼方法的活动强度不大，令人轻松愉快，具有安抚身心、消除疲劳的功效。休

闲运动以消遣、休闲、健身为基本目的，内容选择以个人爱好为前提，以游戏、球类活动、

郊游、垂钓、登山等为基本手段，是普通居民乐意参与的具有综合性质的体育运动。

17.有氧锻炼是指锻炼者在运动中通过呼吸，能够满足运动对氧气的需要，在不负氧债的

情况下进行健身锻炼的方法。

18.运动处方：是体育指导者或医师在身体检查的基础上，根据锻炼者的需求，运用科学健

身原理，以开处方的形式向其提供的量化的健身运动方案。

二、简答或问答题

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1、如何理解健康与体质的关系？P3

.答：一、一般来说，体质与健康之间存在着密切的一致关系，二者在“身体好”的基础上

具有充分的一致性二、体质好的人一般来说身体是健康的，而身体健康者的体质往往也较

好。然而，体质与健康的含义也有许多不同。三、评价健康的主要标志是人体各器官系统

的形态发育和结构功能是否正常，人体个器官系统是否存在器质性或功能性病变、四、体

质是对人的身体状态所进行的综合性质量评价，较为综合地表现出人的体力的强弱和运动

能力的高低。五、总之，评定人的健康水平，主要是看其各器官系统功能是否正常，评定

人的体质水平，主要是看其各器官的功能水平的高低。

2、何谓区别对待原则，贯彻该原则的要求有哪些？

答：区别对待原则是指在体育健身过