传统中医养生7.pptVIP

加入标题描述标题标题标题标题标题标题文字点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本标题文字点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本标题文字点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本第二章壹加入你de文字描述贰加入你de文字描述叁加入你de文字描述肆加入你de文字描述加入标题描述单击此处编辑您要de内容,建议您在展示时采用微软雅黑字体,本模版所有图形线条及其相应均可自由编辑、改色、替换.更多使用说明和作品请详阅模版最末de使用手册.单击此处编辑您要de内容,建议您在展示时采用微软雅黑字体,本模版所有图形线条及其相应均可自由编辑、改色、替换.更多使用说明和作品请详阅模版最末de使用手册.单击添加标题加入标题描述在此录入上述图表de综合描述说明,在此录入上述图表de综合描述说明.在此录入上述图表de综合描述说明,在此录入上述图表de综合描述说明.在此录入上述图表de综合描述说明,在此录入上述图表de综合描述说明.在此录入上述图表de综合描述说明,在此录入上述图表de综合描述说明.您de标题您de标题您de标题在此录入上述图表de综合描述说明,在此录入上述图表de综合描述说明.在此录入上述图表de综合描述说明,在此录入上述图表de综合描述说明.加入标题描述单击此处编辑您要de内容,建议您在展示时采用微软雅黑字体,本模版所有图形线条及其相应均可自由编辑、改色、替换.单击此处编辑您要de内容,建议您在展示时采用微软雅黑字体,本模版所有图形线条及其相应均可自由编辑、改色、替换.更多使用说明和作品请详阅模版最末de使用手册.单击编辑标题单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式单击此处编辑母版文本样式二级三级四级五级秋中医保健小常识养生季讲课人:中医四季养生之道秋天养生特点秋天养生要点秋天养生饮食录目壹中医四季养生之道《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”.提倡人要顺应自然.天人相应

—养生之本中医学强调“整体观念”,认为人de一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康.中医四季养生之道一年中春温、夏热、秋凉、冬寒de气候变化,导致自然界中生物de生、长、化、收、藏de物候变化.《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视.”把握四季节律进行调养四季养生四时与五脏de关系贰秋天养生特点秋天养生俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等.秋天养生特点根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”de原则,此时进补十分合适.秋季人体特点中医学认为,燥为秋季de主气,称为“秋燥”.其气清肃,其性干燥.燥邪伤人,易伤人体津液,肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液.秋季养生原则秋天养生de重要原则--防止燥邪对人de伤害,这样才能养护好体内de阴气.秋季养生原则:生津润燥,以益肺养阴.秋季人体de特点起居养生精神养生饮食养生运动养生秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部.保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺de一个好时节.宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气；少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺.银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃.此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等.秋季是运动锻炼de大好时机,可根据个人情况选择不同de运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能.秋天养生特点叁秋天养生要点秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则.年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等.此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处de.健康饮食立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎.夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物.少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内de湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补.调理脾胃秋天养生要点预防秋乏俗语说de好“春困秋乏”.秋乏,是补偿夏季人体超常消耗de保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等.防秋乏de最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足de睡眠,亦可防秋乏.预防秋燥秋