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健康养生100条，挺不错的！

1.在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；当然不是图省钱，所谓“晚饭不吃，

饿治百病”；大家晚饭尽量少吃一点，对身体绝对有益无害。

2.危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

3.古人认为：“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”；相当于现代人常说的：“早

上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。

4.人体活动应当顺应四季：“春生、夏长、秋收、冬藏”；比如夏天应当多运动、多

出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。

5.人体一天最佳睡眠时间：晚上9点-清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要。

6.民间老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

7.感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，

能打针不输液”。

8.千万别在饭店得罪服务员，否则品尝她口水的滋味，都算你走运的了。

9.电脑上网主页最好设为hao268。上网从hao268开始，这样一个小小习惯就能让

你远离木马和钓鱼网站！

10.《史记》：胜，不妄喜；败，不遑馁；胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。

11.手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将

手机放在耳边。

12.薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬

好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。

13.开车上高速，请尽量远离大货车！目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造

成。

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14.运动的作用：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤

的毛孔，吸收天地精气。

15.日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。

16.冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，

不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

17.秋冬养生要诀：“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。天冷的时候，既要保暖，又要

避免出汗，而且不能让胃肠负担过重。

18.偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一

出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能。

19.大多数疾病（包括肥胖、口腔溃疡等），都是由于体内的毒素无法及时排出，越积

越多导致的。

20.排毒最重要的方式就是大便；每天如果能够排便三次，想不健康都难。

21.坐电脑前每隔半小时就应当起身活动一下，这样除了对身体有益之外，再回来对着

电脑会发现马上精神很多。

22.饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，

其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

23.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，

中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

24.民间老话：“贪房贪睡，添病减岁；夜里磨牙，肚里虫爬”。

25.停车后，车里别放什么东西，别以为不放钱包、电脑包就行了，就是半条烟，也可

能搭上你的挡风玻璃。

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26.日常饮食，一要适量，二要清淡。

27.运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。

28.上午喝绿