日常健康保健课件.ppt

日常健康保健

实际操练

;主题内容：;一、音乐保健

;（二）松静正坐

以盘坐式为佳，或在椅子上自然垂腿而坐，双手心上下相对，互抱球状（双手心向上放置在膝盖上也可，放松睡卧也可）。为了避免外界的影响，保持心静，要安详地微闭双目，进入放松状态。

调整身体后，将身体相关穴位和身心自然而然地松下来，首先松头部所有器官，然后松颈部双肩、松五脏六腑各器官、臀部、两腿、双膝、双小腿、双足；;;;;;;;;;;;

1、热爱本职，专心致志地工作

2、人贵有自知之明,不过分苛求

3、努力搞好人际关系

4、提高心理承受能力经得住考验

5、加强自我意识的调节和控制（善用心理防卫机制）

6、对人表示善意，为别人做些事

7、在一个时间内只做一件事，不要处处与人竞争

8、疏导并宣泄自己愤怒悲伤的情绪

9、偶尔亦要屈服

10、面对现实，暂时逃避,增加心理弹性

(尝试新兴趣:读书、听音乐、运动、学一种语言、裁剪、烹饪、文学爱好、学乐器、棋牌、跳迪斯科或交际舞等）

;推荐尝试练习著名心理学家

王极盛先生的心理美容操;操作要点：;心理学家

王极盛先生的

简便心理按摩法

(1)闭眼放松,想象着自己最喜欢的花儿开放了

(2)双手合拢，指尖相压，打开9次，

(3)学会深呼吸（腹式呼吸）

(4)双手按摩对侧内关36次(更年/潮热/烦躁)

(5)按摩三阴交/涌泉穴(妇科疾病);;;;;三、预防

颈椎病简易操;日常健康保健;日常健康保健;头颈操;四、脸面拉伸“祛皱”操;面部常见皱纹

抬头纹

愤怒纹

鱼尾纹

鼻间纹

法令纹

;面部拉伸;鼓起和缩紧面颊;五、梅氏科学发声矫治法;;;六、简易护嗓保健饮;;;;;;;健康----人类永恒的主题，

音乐----有益于身心健康。

;;谢谢聆听！