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关注心理健康保持阳光心态

——致四车间的兄弟姐妹们的一封信

四车间的兄弟姐妹们：

当得知小黎的不幸后，我这两天心里很不平静，眼前总

浮现出他那近视眼镜后忧郁的眼神。同为厂子弟，一起长大，

我在车间担任支部书记时间不长，和他交流其实不算多，对

他还是有一定的了解。性格内向，不善言谈，他的内心其实

是相对封闭的。

记得车间里一直在搞“心有阳光”工程，宗旨亦是让我

们的员工面对生活和工作，保持健康向上的阳光心态。想必

大家对“阳光心态”有一定的了解。这几天思来想去，重提

这个话题，想和大家分享的是，我们来到这世上，生活、工

作走一遭，很多东西不是由自己主宰的，但有一样东西，非

得好好把握，那就是心态。我重新翻看了前年所看的一篇文

章——“态度论”，大家也对其中内容有所了解，那就让我

们共同回味一遍吧。

说到“心态”这个词汇，实际上它是内心态度和心理状

态的统称，既包括一种心灵指向，也包括内心情绪的感受。

心态常常是由诸多外界事物的刺激、作用而产生出的各种内

心看法进而发生出来的不同心理况味和体验。一般说来，心

态的好坏影响着我们的生活、学习、工作，在某些时候，甚

至极大影响我们的生活质量。现代医学证明，长期处于抑郁、

焦虑的心态而不得解脱的话，能够导致自杀！“抑郁”这个

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词汇是奥地利著名心理学家和精神病学家弗洛伊德发明的。

医学发现，与健康者不同，抑郁症患者的瞳孔外层存在着一

层灰色的薄膜，以至于他们看外部世界时，即或是阳光灿烂

的天气，在他们眼中仍然感觉是“灰色”的，因此，视觉的

灰暗也带来心境的灰暗。在医学领域，常常将千差万别的人

们的心态，以健康标准分为：健康心态、亚健康心态和非健

康心态（病态）。对应以上三种心态，我们可以以“阳光的”、

“灰暗的”、“阴暗的”心态来描述。一个人的心态会随着外

界的变化和刺激发生不同的反应，因此同一个人的心态在不

同时段里也会发生变化。所以，我们每个人的心态在大多数

时间内可以是健康的，但有时会处于亚健康，偶尔也会出现

非健康的。联合国卫生组织所定义的人类健康标准是：生理

健康+心理健康+社会活动，而心理健康的重要标志就是能够

经常保持健康心态。正常健康的人们都渴望并且应当经常拥

有“阳光的”心态。

车间的生产任务很繁忙，知道大家很辛苦。当我们遇到

终日忙忙碌碌，但很不开心，或愁眉苦脸、或抑郁寡欢，或

怨恨嫉妒，或烦躁不安、或自暴自弃、或焦虑郁闷〃〃〃〃〃〃等

等这些心境时，该怎样从这样一种“亚健康”甚至是“非健

康”的心态中挣脱出来呢？是否可以从以下几种方法来尝

试。

学会心理暗示。我常常以一句话——“一切都会过去

的！”来暗示自己。这句话看似简单，但蕴含哲理。当你身

处逆境，心忧身烦之时，想想生活还得继续，一切都会过去，

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你应该坚持、努力，支撑过去；当你身处顺境，舒心欢愉之

时，想想美好转瞬即逝，一切都会过去，你应该珍惜、把握，

总结过去。要学会心理暗示，每天早晨对着妆镜，你可以冷

水激面，你可以握紧拳头，大声对自己说：“新的一天开始

了，我行！”凡此种种，以阳光向上的心态暗示自己，无论

什么困难，只有走过才能有经历，只有经历才有健康的本钱。

学会换位思考。当你处于不良心态时，特别是由于种种