《散打技能训练》课程教学大纲.docx

《散打技能训练》课程教学大纲

（SandaSkillTraining）

课程编号：散打技能训练Ⅰ（2313210118）散打技能训练Ⅱ（2313210119）

散打技能训练Ⅲ（2313210120）散打技能训练Ⅳ（2313210121）

学分：7.5分

学时：144（其中：理论学时：8实践学时：136）

课程：专业必修课

适用专业：民航空中安全保卫（专科）

开课部门：飞行学院

一、课程的性质与目标

1.课程简介

散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。

本课程主要内容包括：格斗式、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质，同时具有丰富文化生活的目的。

2.课程目标

通过教学，增强学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到强身健体作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。

全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。

二、课程的主要内容及基本要求

[重点]

1.散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。

2.掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。

3.发展专项素质，提高专项动作质量。

[难点]

1.散打基本素质的柔韧性练习。

2.对散打基本动作的合理运用程度。

（一）理论部分

专项理论

散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。

（二）实践部分

1.基本技术

（1）基本姿势：格斗式

（2）基本步法：前进步、后退步、撤步等

（3）基本拳法：直拳、摆拳、勾拳等

（4）基本腿法：蹬腿、踹腿、鞭腿等

（5）基本摔法：接腿摔、贴身摔等

（6）拳法组合：左摆右直等

（7）腿法组合：左踹右鞭等

（8）拳腿组合：直拳蹬腿等

（9）防守技术：格挡、下潜、躲闪等

2.基本战术

（1）直攻战术

（2）强攻战术

（3）佯攻战术

（4）多点战术

（5）防守反击战术等

3.身体素质

（1）耐力：1000米跑、跳绳等

（2）力量：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等

（3）速度：加速跑、起跑、折返跑等

（4）柔韧：压腿、压肩等

（5）灵敏：摸肩、踩脚等

（6）击打与抗击打：打靶等

[重点]

1.散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。

2.掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。

3.发展专项素质，提高专项动作质量。

[难点]

1.散打基本素质的柔韧性练习。

2.对散打基本动作的合理运用程度。

3.实战过程中对技战术的灵活运用。

基本要求：

熟练掌握基本的散打姿势及步法移动技术；散打拳法、腿法、摔法技术，掌握拳法、腿法、摔法技术动作组合；了解散打中的基本战术，能够把所学到的技战术用于散打实战中。

三、学时分配

表1课程学时分配表

学期

教学内容

学时

百分比

合计

备注

学时

1

基础理论

2

5.26%

38

专项技术及专项身体素质

32

84.21%

考试

4

10.53%

2

散打理论

2

5.26%

38

专项技术及专项身体素质

32

84.21%

考试

4

10.53%

3

散打裁判法

2

5.26%

38

专项技术及专项身体素质

32

84.21%

考试

4

10.53%

4

专项理论知识

2

5.26%

38

专项技术及专项身体素质

32

84.21%

考试

4

10.53%

四、考核内容、评分方法计分标准

（一）考核模式

考核模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考评，考评由平时成绩（占30%）、身体素质（占30%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）三项组成。

2.技、战术考试实行同一项目统一标准。

3.散打技能训练Ⅰ、散打技能训练Ⅲ身体素质考核内容为1000米（评分标准见下表）

散打技能训练Ⅱ、散打技能训练Ⅳ身体素质考核内容为引体向上。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

分值

项目

30

29

27

25

24

21

18

15

12

9

6

3

1000米（男）

317

322

327

334

342

407

432

452

512

532

552

612

800米（女）

318

324

330

337

344

409

434

444

454

504

514

524

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准