夏季健康饮食常识.ppt

夏季健康饮食常识第一种：街头麻辣烫！小心街头八种小吃危害度：★★★★★123654罪状揭露：“麻辣烫”验出“罂粟底”关键词：罂粟壳地沟油双氧水 福尔马林PPA泻立停公众喜欢度：★★★★☆夏季健康饮食常识第二种：街头油条！1小心街头八种小吃2危害度：★★★3公众喜欢度：★★★★★4关键词：铝超标敌敌畏地沟油5罪状揭露:油条八成铝超标过度摄入 铝可能致痴呆症6夏季健康饮食常识安全课——授课人：潘亮授课目的通过授课，使官兵掌握夏季健康饮食的基本常识，减少因不良饮食习惯与或食用不卫生食品造成的非战斗减员，给飞行保障带来影响。夏季健康饮食常识在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，导致食欲减退、四肢乏力、抵抗力下降等生理现象，因此，夏季饮食更要保证营养的正常摄入。一.夏季吃什么？夏季健康饮食常识最佳蔬菜——苦味菜夏季健康饮食常识最佳调味品——食醋夏季健康饮食常识最佳防晒食品——西红柿夏季健康饮食常识最佳肉类——鸭肉夏季健康饮食常识最佳饮料——热茶夏季健康饮食常识最佳水果——西瓜夏季健康饮食常识最佳抗疲劳食物——果蔬汁夏季健康饮食常识最佳主食——绿豆粥夏季健康饮食常识夏季健康饮食常识logo二.夏季怎么吃？随着盛夏来临，气温升高，各类胃肠道疾病进入了高发期。饮食不洁，最容易导致急性胃肠炎发作；吃得太凉，又容易引发“冰箱性胃肠炎”。人们在夏季一饱口福的同时，尤其要警惕胃肠道疾病。夏季健康饮食常识一忌暴饮暴食！“饮食有节”、“无使过之”《黄帝内经.素问》夏季健康饮食常识二忌饮食无规律！要按时进餐，否则会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。夏季健康饮食常识三忌贪食生冷！要少吃生冷食物、冷饮，如过量食用用食物、冷饮，如吃生冷食物、喝冷饮，就会损害脾胃。夏季健康饮食常识尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。不喝生水、不吃生的蔬菜。四忌半生不熟！夏季健康饮食常识三.注意饮食卫生，防止食物中毒。一般来说，易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、剩米饭和肉制品等为主，海鲜类食品、扁豆、新鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低，甚至可致休克。