孕妇课堂第7课孕产期运动.pptVIP

提肛运动的益处加强盆底、会阴和肛门肌肉的力量增加会阴弹性，有助于阴道分娩预防产后子宫脱垂和尿失禁改善产后性生活质量北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool简便易行且有效提肛运动的方法ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool北京市孕妇学校标准化课件重复做10～15次为1组盆底肌肉游泳的益处促进孕妇血液循环水的浮力可减轻子宫对腹壁的压力增强心肺功能帮助促进阴道分娩——谈敏娟，李军.妊娠期运动和锻炼方式的研究进展.?中华护理杂志，2011，46(2):199-201.北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool游泳注意事项更适合孕前有游泳习惯的孕妇到正规游泳池游泳注意环境卫生和安全，防滑、防跌倒、防拥挤，避免撞击腹部孕中期以后开始游泳，入水前做好准备活动每次活动不超过1小时北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool单击此处添加小标题孕妇养生保健操研发单位：首都医科大学附属北京妇产医院主管单位：北京市科学技术委员会、北京市卫生和计划生育委员会研发时间：2005～2013临床验证：2012～2014单击此处添加小标题北京市孕妇学校标准化课件单击此处添加小标题ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool体操共有９节，融合中国传统医学技法和中国古典音乐，方便，简单，柔美，有效便秘、失眠、腿抽筋、上下肢水肿、颈椎腰椎疼痛改善明显安全性好体操锻炼有注意事项，应在医生指导下，参看光盘进行北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool010302北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool不良症状发生率比较——刘军，杨兴华，游川，等.孕期体操运动对不良症状改善的效果.中国妇幼健康研究，2014，6北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool02调整身心放松身体为下一节体操做准备主要作用：04疏肝理气促进乳房组织的血液循环为母乳喂养做准备主要作用：01单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。第1节伸展运动03单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。第2节扩胸运动单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。第3节提肛运动缓解孕中晚期下肢水肿缓解部分腿抽筋的现象主要作用：锻炼盆底组织及肌肉弹性促进阴道分娩主要作用：单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。第5节脚部运动单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。第4节下肢运动缓解孕中晚期下肢水肿缓解部分腿抽筋的现象主要作用：北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。第6节髋部运动1主要作用：改善腰腿痛锻炼髋部组织柔韧性健脾调肝补肾改善便秘情况促进阴道分娩2北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomensch