中医养生春季养生.ppt

舟山市中医院-倪康裕;现实状况及前景;什么是养生？;为何要养生？;怎样养生？;乍暖还寒，风邪最盛，

万物复苏，细菌繁衍。;春天

在五行为木，在五味为酸，

在五色为青，在五化为生，

在五气为风，在五方为东，

在五季为春，在五脏为肝，

在六腑为胆，在五官为目，

在形体为筋，在情志为怒。

;春天养生原则：;一、春季养生重养阳;锻炼项目：

根据自身体质及状况选择合适的锻炼项目：

步行：经济而易行，

踏青：享有森林浴。

田间劳动：大自然的恩赐。

身心健康，物质丰收。

行动不便的老人可就近朝阳呼吸。;二、春季养生宜养“生”;养“生”的措施

——活动品茗畅心情;春季养生茶：

黄芪30克，枸杞子15克，

菊花10克，红枣3枚。

水煎入冰糖少许，代茶饮。;三．春季养生重养肝;三．春季养生重养肝;3．养肝重在舒肝气

肝主情志，肝主疏泄，性喜条达（柳枝），属木应春。因此春天应借大地复苏，万物生发之机舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达了，五脏才能安和。因此春天养肝贵在舒肝理气，防止抑郁。

肝的疏泄功能影响气机的调畅。

气行则血行，气滞则血瘀。

舒肝气的措施：

顺其自然调情志，

橘皮萝卜畅气机。;肝与胆相表里，两者功能相辅相成。

胆贮存、排泄胆汁，以助消化。肝气要靠胆经来疏泄，胆汁的分泌与肝亲密有关，由于肝疏泄正常，胆汁才能充盈，因此春天应肝胆并养。

养胆的措施

——舒畅心情调饮食

舒畅心情：有助于舒肝利胆。

调整饮食：茵陈栀子大枣齐，

萝卜青菜少油腻。;肝开窍于目，肝受血而能视。

养目的措施：

——饮食赏花以悦目。

饮食以养目：

枸杞、菊花，草莓、鸭肝。

赏花以悦目：

郊外、田野，树林、绿色。;肝主筋，筋要靠肝濡养。

抽筋：血不养筋。

养筋的措施

——伸筋柔筋以养筋

多做伸筋运动。

吃柔筋之品：牛筋，猪蹄。

多吃酸味之品：

白芍10???、木瓜10克、甘草3克代茶饮（酸甘化阴）。;春属木应肝，怒伤肝，肝气郁滞，百病生矣。

中医有“百病皆生于气”之说。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺畅，则病难近身，“退一步海阔天空”。

防怒的措施：

平心静气转移注意，

适度宣泄宽容理解。;百草发芽，百病复发”。

有旧疾的人轻易复发旧病，要及时到医院检查，有病治病，无病防病。;1．肝风内动

气郁化火——肝火上炎，日久耗伤肝阴，

阴虚阳亢——肝阳上亢，阳亢逆无所制，

气火上扰——肝风内动。眩晕，震颤等。

肝阳上亢——血压升高。

做法：防止焦急抑郁，

身体不适宜过累。;3．多种风病

上呼吸道感染、流感等病。

做到：每日盐水漱口，或在室内熏醋。

少到公共场所，衣服要穿暖和。;5．胆石症、胆囊炎

做到：调整情绪少生气，

大便畅通少油腻。;7．多种眼病

肝开窍于目。

红眼病：去公共场所回来要洗手，没有洗手前不要揉眼睛。

菊花6克，黄连3克水煎洗眼。;9．过敏

春天是大多数花粉的散落时期，空气中出现了大量的花粉和柳絮，轻易引起过敏反应。

防止皮肤过敏的最佳措施：

减少接触，做好防护。

易过敏的人在春季应：

少晒太阳，远离花粉;1．衣——合适春捂

春天穿衣要多捂，

松紧合适气血舒。

对的措施：下厚上薄

衣着宽松柔软暖，

下厚上薄不顿减。;五谷，豆子：它们是种子，主生发。

如五豆粥：

红豆补心脏；黄豆补脾脏；

绿豆补肝脏；白豆补肺脏；

黑豆补肾脏，

五豆分别补五脏。

例如吃春饼，多种蔬菜卷在饼子里，新鲜的蔬菜也是生发。;多吃青色的食品：青椒青菜青豆。

多吃春天的水果：草莓青梅杏子。

要吃春天时令菜：豆苗蒜苗