光心态快乐生活.ppt

福建省心理卫生协会理事

福建省心理学会理事

福建省中职中小学心理健康教育专业委

员会专家组成员

心理咨询师

谢维兴

认识你自己

小故事：相亲

有一个姑娘和一个小伙子因为别人介绍认识了，并且有继

续发展下去的意思，他们约好了第二次见面的时间和地点。

那天晚上7:00准时姑娘来到约会的地点，没有发现小伙子，

于是她就在原地等。7：15分，姑娘还没有发现小伙子，姑

娘有些急了，但是她还是决定在原地等。直到7：30分，姑

娘准备离开时，她终于看到小伙子气喘嘘嘘地赶来，他很

对抱歉地对姑娘说：”对不起，我刚去做了心理咨询，所

以迟到了。”

两种基本的需求

0102

每个人的内心深处，都存在着两

种基本的需求：一是要解决心理

与行为上的种种冲突，障碍与困

惑；一是要充实与完善自我，维

护心理健康，提高生活的质量。

艾里克森以人格特征为标准划分心理发展阶段—八阶段说

l婴儿前期(0～1.5岁):信任感/不信任感

l婴儿后期(1.5～3岁):自主感/羞耻感和疑惑

l幼儿期(3～6/7岁):主动感/内疚感

l儿童期(6/7～11/12岁):勤奋感/自卑感

l青年期(11/12～17/18岁):建立同一性/防止同一性混乱

l成年初期(18～25岁):获得亲密感/避免孤立感

l成年中期(25～50岁):繁衍/停滞

l成年后期(50岁～死亡):综合的完善/失望和厌恶感

我们是人不是神

如果我们把人的心理健康状况放在一个从1到100的刻

度上，那么最低的指数是1，指完全失调，不能处理生

活中任何事情的人，他们很可能住在精神病院或者完全

由别人照料。最高指数是100，指完全自立和永远自信

的人。他们总是信心百倍，生活中没有任何事情能阻止

其前进。他们可以解决任何问题，跨越任何障碍，对生

活充满乐观，对即将到来的事情充满渴望。他们善待所

遇到的每一个人，因为他们首先善待自己。

走出舒适圈

舒适区

不舒适区

心理健康

中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有

5350位在职人士填写问卷

“工作幸福指数”最高值为5，最低值为0。

根据统计分析，中国在职人士总体“工作幸福指数”为2.57，

处于中等偏下状态。负面情绪体验得分比较高（达到3.79）。

从总体上看，中国在职人士的工作幸福感并不是很强。

幸福不是客观存在而是一种感知

如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘，而

是对幸福缺乏感知。

人们以不同的方式靠近诱惑，到后来却发现，

还是最平淡的生活最有诱惑力。

要找到幸福，首先要学会知足。

N个令人高兴的生活细节

生活中常有诸事不顺的时候，让你觉得烦

心、郁闷，甚至想大哭一场，这时，怎么

才能用最简单的方法迅速找回快乐呢？加

拿大《环球邮报》近日报道，一位叫尼尔

帕斯的人打算帮大家找1000个快乐的理由，

目前已经找到了470个，并评出30个最让

人开心的生活细节。

尼尔帕斯今年30岁，曾经非常抑郁，因为老婆离他而去，好友又

自杀了，这一系列“倒霉”的事儿让他极度绝望，闷在家里，大

哭了一个星期但哭过之后，他无奈地发现，日子还得过下去，于

是决心创办一个“开心事”网站，每天写下一件快乐的事，一共

坚持1000天。

这家网站目前已创办了470天，让全世界1700万人从中找到了快

乐。

《环球邮报》从中精选了30件最开心的事，它们都是些生活琐事，

也许你平时不曾注意，可一经提醒就会觉得，世界瞬间变得如此美好。

1.摸摸口袋，竟然发现里面有钱。

2.成功赶上将要出发的汽车或火车

。

3.请别人为你挠背，他一下子挠

到了最痒的部位。

4.你打算买的东西降价了。

5.想着今天是星期三