2.2-学会管理情绪（课件）2024-2025学年七年级道德与法治下册.pptxVIP

怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾01笑一笑，十年少02病从惰中生，人从闷中老。03情绪与身心健康息息相关猜一猜

学会管理情绪情/绪/管/理/快乐有时，制怒有道

CONTENTS学习导航为什么需要管理情绪？01如何管理情绪？02

PART01合理表达情绪

知识总结1：为什么需要管理情绪？p15虽然有时情绪难以驾驭，但并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配行为。管理好情绪，对我们的一生发展具有重要意义。

活动二：生活观察，正确表达情绪小明的数学成绩并不优秀，但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤，竟动手撕了同桌的书。小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫，隔壁邻居不堪其扰。课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭，影响了课堂教学正常进行。没有考虑他人的感受违反道德法律没有注意时间场合结合材料说说表达情绪时，要注意什么？

活动二：生活观察，正确表达情绪我国古代医学典籍《黄帝内经素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；惊伤胆——胆都吓破了；恐伤肾——吓尿裤子了；思伤脾——想家而不想吃饭。

PART02做情绪的主人

活动一：我的情绪我做主小雨小升初考上了一所优秀中学。为了让小雨有一个更好的学习环境，父母托人又让她进了一个学习风气浓厚，竞争激烈的班级，她既兴奋又很紧张，担心自己是否跟得上节奏。起初，小雨的成绩还在中上游。但几次考试之后，她各科成绩排名越来越靠后，她更心烦、焦虑了。小雨因此一提考试就特别害怕。因为焦虑，还失眠，导致精力减退，上课分心、走神，成绩更是一落千丈；与同学相处时，别人稍微触犯她，她就着急、暴躁发火，怒摔东西,与同学关系紧张；父母对她要求苛刻，小雨对父母更是持一种漠然态度，甚至对父母大吼大叫或者在家踢门砸东西。1.结合材料分析，情绪对他产生了什么影响？2.假如你是他的朋友，请你给他一些管理情绪的建议，帮助她走出困境？

只剩半杯水了啊还有半杯水呢改变认知评价01

知识拓展B1非理性信念B2理性信念C1消极情绪后果C2积极情绪后果小儿子的衣服晒不干，大儿子的雨伞没人买大儿子的雨伞卖得好，小儿子的衣服晒得干A诱发事件下雨或晴天愁眉不展，吃不好，睡不好整天乐呵呵的，吃得香，睡得香前因信念后果

02情绪调节转移注意02听音乐看电影吃美食阅读

合理宣泄03与朋友倾诉大哭一场跑到大汗淋漓

放松训练04深呼吸肌肉放松心理放松想象放松

知识总结：如何管理情绪，做情绪的主人？①学会认识自己的情绪，学会察觉自己的情绪、体会自身情绪变化和强弱，明确情绪背后的需要和现实原因。②学会调节情绪，掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人根据自身特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。③学会合理表达情绪，选择合适的场合、用合理的表达方法，注意关照他人感受。④学会在帮助他人，奉献社会中培养积极健康的情绪，给予别人关心、共享欢乐、分担痛苦，融入丰富多彩的社会实践。

趁热打铁①改变认知评价法②转移注意法③合理宣泄法④放松训练法（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了

课堂小结正确表达情绪学会管理情绪学会管理情绪

1.（2021成都5）情绪ABC理论阐述的是诱发性事件(A)、对事件的评价和解释(B）及情绪和行为的后果(C)三者之间的关系（内容如下图所示)。根据这一理论，我们可采取的调节情绪的方法是（）A.转移注意B.合理宣泄C.放松训练D.改变认知评价D

2.（2022，成都2）某校开设了丰富多彩的艺术课程，深受同学们喜爱。在话剧课中，她们编写剧本、上台演出；在陶艺课上，她们制作自己喜欢的各种小动物；在绘画课里，她们在井盖上、墙角处绘出自己喜欢的图案。参加艺术活动课有助于青少年（）①体验美好生活，感悟生命真谛②丰富想象能力，培养创新思维③培养积极情感，杜绝消极情绪④提升审美品味，陶冶高尚情操A. ①②③B.①②④C.①③④