2.2学会管理情绪（同步课件）2024-2025学年七年级道德与法治下册.pptxVIP

2.2学会管理情绪2024-2025学年秋季七年级《道德与法治》下册第二课做情绪情感的主人

自主预习管理情绪的意义0102管理情绪的方法03调节情绪的方法学习课本P15-19页的内容，时间3分钟

材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。思考：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？读史明智新课讲授

【笔记】1.管理情绪的意义？知识归纳③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。①情绪是可以管理的②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。

现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的情绪。流行语之一：情绪价值

（1）请对三位同学的情绪管理作出评价。（2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？生活观察?小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。?小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。?小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。

小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了小梅和小静体验到了哪些情绪？在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？思考探究一

（1）学会认识自己的情绪【笔记】2.管理情绪的方法？情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪体会自身情绪的强弱和变化明确情绪背后的真实需要和现实原因不断拓展对情绪认识的深度与广度作用知识归纳

思考探究二晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到书桌前……为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？遇到类似的情况，你会怎么做？控制好情绪剧情二剧情一冷静分析很快做完生气、扔踩作业没有控制好情绪能看球赛没完成作业看不了球赛我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪可以提高人的积极性和活动能力。消极的情绪则具有负面的作用②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。

思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？小杰的日记（一）：周一早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：又下雨，今天的体育课又没有机会踢球了。真烦人！闷了好一阵。我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。认知调节法面对同一事物，换一个角度去认识评价。认知调节的关键在于转变“看法和态度”。自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等小杰的日记思考探究三

小杰的日记（二）：周二放学，我和强子因为一个问题意见不同，发生了争吵。我想去和他道歉，又觉得先低头的人真没面子，烦！算了、算了，先不想了。还是先去认真做作业吧！想想那些刁钻的数学题，我就没空烦恼这些事了。注意转移法改变注意焦点或环境，做自己感兴趣的事或其他事。注意力转移到自己感兴趣的事。聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？小杰的日记

思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？小杰的日记（三）：周四下午，隔壁班的女同学一直叫我的外号，我和她们又不熟，真讨厌，好想揍她们一顿。但是好男不和女斗，这口气只能憋着，真郁闷！哎，女生打不得，我还是去打球吧！出一身汗，这口闷气也就过去了。合理宣泄法用恰当的方式把负面情绪发泄出来。合理宣泄，重在“合