九年级初中体育教案全集可打印.pptxVIP

九年级初中体育教案全集可打印

课程介绍与目标热身活动与运动技能力量素质提升训练耐力素质培养及锻炼方法柔韧性、协调性和平衡能力发展技巧提高与战术应用考试评价与反馈调整contents目录

01课程介绍与目标

增强学生的体质和健康水平，提高学生的身体素质和运动能力。培养学生的体育兴趣和爱好，促进学生全面发展。培养学生的团队协作精神、竞争意识和良好的体育道德风尚。九年级体育课程目的

掌握基本的体育知识和技能，如跑、跳、投、攀爬、支撑等。提高学生的灵敏性、协调性、平衡性、柔韧性等身体素质。培养学生的自信心、意志品质和良好的心理素质。要求学生能够积极参与体育活动，自觉遵守体育规则和纪律，树立正确的体育价值观学目标与要求

放松活动包括慢跑、深呼吸等，帮助学生缓解运动后的疲劳和紧张情绪。技巧提高如篮球、足球、排球等球类运动的技巧训练，提高学生的运动技能水平。体能训练如长跑、引体向上、仰卧起坐等，增强学生的体能和耐力。热身活动包括慢跑、拉伸等，为接下来的运动做好准备。基本技能训练如短跑、跳远、实心球等，提高学生的基本运动能力。课程内容及安排

02热身活动与运动技能

通过旋转手腕、脚腕、脖颈等关节，提高关节灵活性和活动范围。关节活动慢跑或快走动态拉伸进行5-10分钟的慢跑或快走，逐渐提升学生心率和呼吸频率。进行全身各部位的动态拉伸，如臂部绕环、高抬腿等，以预热肌肉和韧带。030201热身活动设计

讲解与示范分解练习完整练习纠正错误运动技能训练方师详细讲解运动技能的动作要领，并进行正确示范，以便学生理解和掌握。将复杂动作分解成若干简单动作，让学生逐步掌握每个动作的要领。在学生掌握分解动作后，进行完整动作的练习，强调动作之间的连贯性和协调性。针对学生练习中出现的错误动作，及时进行纠正和指导，确保学生掌握正确的运动技能。

制定个人练习计划自我监督与反馈记录练习日志寻求教师指导学生自主练习指导学生根据自身情况，制定适合自己的练习计划，明确练习目标和时间安排。学生记录每次练习的日期、内容、感受等，以便回顾和总结练习效果。学生在练习过程中，注意自我监督和反馈，及时调整练习方法和强度。学生在自主练习过程中遇到问题或困难时，及时寻求教师的指导和帮助。

03力量素质提升训练

力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。力量素质的发展水平直接影响速度、耐力、柔韧等素质的发展。力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质基本概念

包括推举、俯卧撑、引体向上等练习，主要发展上肢的推、拉力量。上肢力量训练包括深蹲、蛙跳、单腿跳等练习，主要发展下肢的蹬伸力量。下肢力量训练包括仰卧起坐、两头起、俯卧背起等练习，主要发展腰腹的屈伸力量。腰腹力量训练针对不同部位的力量训练

力量平衡发展原则力量训练应全面发展身体各部位的力量，避免局部负担过重。力量训练应遵循循序渐进的原则，逐步增加负荷量和负荷强度。力量训练应与速度、耐力、柔韧等素质训练相结合，提高综合运动能力。力量训练应根据个人特点进行合理安排，做到因材施教。全面性原则系统性原则结合性原则个体差异性原则

04耐力素质培养及锻炼方法

耐力素质是指人体在长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志之一。良好的耐力素质对于提高人的生活质量、工作效率以及运动成绩具有重要意义。它可以帮助人们更好地适应日常生活和工作的需要，延缓疲劳的出现，保持充沛的体力和精力。耐力素质定义及意义

有氧耐力训练通过长时间进行中等强度的有氧运动，如长跑、游泳、骑自行车等，来提高心肺功能和肌肉耐力。无氧耐力训练通过短时间、高强度的无氧运动，如冲刺跑、举重、俯卧撑等，来提高肌肉力量和快速恢复能力。不同项目的耐力训练根据不同的运动项目，制定相应的耐力训练计划。例如，足球运动员可以通过长距离跑和间歇性冲刺跑来提高耐力；篮球运动员可以通过全场快速跑动和连续跳跃来提高耐力。不同项目耐力训练方法

第二季度第一季度第四季度第三季度确定训练目标制定训练计划合理安排负荷调整与评估周期性耐力训练计划制定根据运动员的实际情况和比赛要求，制定明确的训练目标，如提高有氧耐力或无氧耐力等。根据训练目标，制定相应的周期性训练计划，包括每周的训练次数、训练时间、训练内容和强度等。根据运动员的身体状况和训练水平，合理安排训练负荷，避免过度疲劳和受伤。在训练过程中，根据运动员的反应和成绩变化，及时调整训练计划，并对训练效果进行评估。同时，要注意运动员的营养和休息，保证充足的睡眠和饮食营养。

05柔韧性、协调性和平衡能力发展

通过缓慢、有控制的关节环绕动作，增加关节活动范围，提高柔韧性。关节环绕运动进行静态和动态的拉伸练习，有助于放松肌肉