压力管理与心理调试.ppt

第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。01如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待。日终则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。02如果有柠檬,就做柠檬水。这里面有两层涵义：第一，柠檬就是挤水的；第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力以赴，你不会后悔。心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情。怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。养成一种习惯，发现生活的美好方面。今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。A要接受自己、接受别人、接受现实。如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；----如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。B要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？Clogo第六个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。.遇到一件事，如果你喜欢它，那么享受它；不喜欢，那么避开它；避不开，那么改变它；改不了，那么接受它；接受不下，那么处理它；难以处理，那么就放下它。其实，人最难的是“放下”。放下了，就释然了。压力管理与心理调适心理压力的趣味测试说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。1.经常患感冒，且不易治疗好；2.常有手脚发冷的情形；

3.手掌和腋下常有出汗的现象；4.时有心悸现象；

5.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感；6.有胸痛情况发生；

7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感；8.有鼻塞现象；

9.眼睛很容易疲劳；10.有头晕眼花的情形发生；

11.站立时有发晕的情形；12.有耳鸣的现象；

13.口腔内有破裂或溃烂情形发生；14.经常有喉痛现象；

15.面对喜欢吃的东西，却毫无食欲；16.舌头上出现白苔；

17.常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；18.背部和腰经常疼痛;19.肩部很容易坚硬酸痛；20.疲劳感不易解除;21.稍微做一点事就马上感到疲劳；22.有体重减轻的现象;23.早上经常有起不来的倦怠感；24.不能够集中精力专心做事;25.睡眠不好；26.有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生;27.睡觉时经常做梦;28.深夜突然醒来之后，就很难重新入睡；29.与人交际应酬变得很不起劲；30.稍有一点不顺心就生气，时有不安的情形发生；出现其中5－10种症状者：属于轻微的紧张型，只需要留意，合理休养就可很快恢复；有其中11－20种的症状者：属于严重紧张型，必须找专门心理医师咨询，并接受诊疗；有其中21种以上症状者：在一般日常生活中就会出现适应障碍的情形，而且有可能出现明显的身心不适症状。调适心态心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。心态具有多大力量呢？心态对你的影响logo心态好——生理健康，能力增强。心态不好——生理差，能力差。一个心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉水的实验是这样的。在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在积极情绪测量中最出色的人，得分最高的人，或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。乐观的人寿命更长，赛利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。乐观是抵抗疾病的第一