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演讲人：;目录;;中暑是在高温环境下，由于身体调节体温的中枢神经系统出现功能紊乱，导致身体过热和一系列器官功能异常的一种急性疾病。;中暑类型;易感人群与危险因素;02;尽量避免在日照最强烈的10点至16点之间外出，这段时间中暑的风险最高。;选择适宜户外装备;保持室内通风降温;03;多食用新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、草莓等，它们含有丰富的水分和维生素，有助于降低体温。;如全麦面包、燕麦片、瘦肉等，这些食物有助于身体能量代谢，缓解疲劳。;饮水;04;保证充足睡眠时间;锻炼身体各器官功能;尽量在早晨或晚上进行户外活动，避免中午高温时段。;05;;保持呼吸道通畅;及时就医并告知医生情况;06;中暑的定义与症状;多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的水分和电解质，避免过多摄入高热量食物。;;THANKS
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