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《篮球课原地肩上单手投篮技术》教案

课程介绍与目标技术动作分解与示范训练方法与步骤常见错误及纠正方法战术应用与配合课程总结与展望contents目录

课程介绍与目标01CATALOGUE

篮球运动是一项广受欢迎的团队运动，具有高度的竞技性和观赏性。篮球运动要求运动员具备全面的身体素质、协调性和技术水平。篮球运动在世界范围内拥有广泛的参与人群和影响力，是体育领域的重要组成部分。篮球运动概述

原地肩上单手投篮技术重要性原地肩上单手投篮是篮球比赛中的主要得分手段之一，对于运动员的得分能力至关重要。掌握原地肩上单手投篮技术有助于提高运动员的投篮命中率和自信心。原地肩上单手投篮技术也是评价一个篮球运动员技术水平的重要指标之一。

使学生掌握原地肩上单手投篮的动作要领和技术原理。知识目标通过练习，使学生能够熟练地完成原地肩上单手投篮动作，并具备一定的投篮命中率。能力目标培养学生的自信心和团队协作精神，提高学生对篮球运动的兴趣和热爱。情感目标注重基本技术的训练，强调动作规范与准确性；根据学生的实际情况进行个性化教学，逐步提高训练难度和要求。教学要求教学目标与要求

技术动作分解与示范02CATALOGUE

准备姿势两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，身体重心落在两脚之间，保持身体平衡。持球方法手指自然分开，拇指成“八”字形，用指根以上部位持球的侧后方，掌心空出，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。准备姿势及持球方法

篮圈离眼睛最近的一点为瞄准点，注意力集中。瞄准点投篮手臂动作上下肢协调配合投篮手臂随下肢蹬伸和腰腹伸展而向前上方抬肘伸臂，最后手腕前屈，用手指拨球将球投出。下肢蹬地发力，腰腹伸展，上肢抬肘伸臂、手腕前屈，手指拨球，全身协调用力将球投出。030201投篮动作要领

球出手后，手腕要柔和地前屈，食指、中指指向篮筐，并保持身体平衡。投篮时，要注意控制身体的平衡，保持身体稳定性，避免因失去平衡而影响投篮命中率。同时，要根据投篮距离和角度调整身体姿势和用力大小。跟随动作和平衡控制平衡控制跟随动作

训练方法与步骤03CATALOGUE

站立姿势手臂动作头部和眼睛模仿投篮动作无球模仿练脚与肩同宽，身体微微前倾，膝盖微屈，保持平衡。双手自然下垂，然后抬起投篮手臂，肘部弯曲成90度角，手掌向上，手指指向篮筐。眼睛注视篮筐，头部保持正直。按照正确的投篮动作，反复进行无球模仿练习，注意动作的连贯性和协调性。

持球手法投篮动作投篮后动作基础练习方法有球基础练习用非投篮手将球稳定在手掌上，投篮手五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位持球的后下方。投篮后，投篮手臂应自然伸直，指向篮筐，手腕和手指指向下方。双腿微屈，双脚蹬地，伸展腰腹，抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球的力量将球投出。在近距离进行定点投篮练习，逐渐加大投篮距离和难度。

不同距离和角度的投篮训练不同距离投篮从篮下开始，逐渐向外扩大投篮距离，直到三分线外。每个距离点上，进行多次投篮练习，以提高投篮的准确性和稳定性。不同角度投篮在45度角、正面和侧面等多个角度进行投篮练习，以适应比赛中不同位置的投篮需求。运动中投篮在跑动、接球后直接跳投等运动状态下进行投篮练习，提高实战中的投篮能力。特殊情况下投篮模拟比赛中可能出现的特殊情况，如被封盖、时间紧迫等，进行有针对性的投篮训练。

常见错误及纠正方法04CATALOGUE

身体姿势不协调，脚步未站稳，身体重心不稳。错误表现强调准备姿势的重要性，进行徒手模仿练习；加强下肢力量训练，提高身体稳定性。纠正方法准备姿势不正确

错误表现投篮时手臂力量不足，导致球飞行距离不够。纠正方法进行手臂力量训练，如俯卧撑、哑铃推举等；掌握正确的投篮姿势和用力顺序，即下肢蹬地、腰腹伸展、手臂前伸、手指拨球。投篮手臂力量不足

投篮时球的飞行轨迹偏高或偏低，导致无法准确命中篮筐。错误表现调整投篮角度和力度，根据投篮距离和高度合理把握；进行定点投篮练习，逐渐掌握不同角度和距离的投篮技巧。纠正方法投篮轨迹偏高或偏低

战术应用与配合05CATALOGUE

VS原地肩上单手投篮是一种快速、准确的投篮方式，适用于中远距离的投篮。在比赛中，球员可以利用假动作、突破或队友的掩护创造出投篮机会，然后运用原地肩上单手投篮技术完成得分。应对防守当面对防守球员的紧逼防守时，原地肩上单手投篮技术可以帮助球员快速出手，避免被对手封盖。同时，通过与队友的配合和传球，可以制造出更好的投篮机会。进攻方式原地肩上单手投篮在比赛中的运用

在比赛中，与队友的传切配合是非常重要的战术之一。球员可以利用传球和切入的动作，打乱对手的防守阵型，创造出更好的投篮机会。原地肩上单手投篮技术可以与传切配合战术相结合，让球员在接到球后能够迅速出手投篮。传切配合在训练中，可以进行传切配合