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$number{01};目录;;;;;;;;;;;;;刷牙姿势：将牙刷斜45度角放在牙齿与牙龈交界处，轻轻加压，使刷毛进入龈沟。
刷牙步骤：采用巴氏刷牙法，即水平颤动法。将牙刷毛对准牙齿与牙龈交界处，刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、两颗牙前后来回约刷十次。刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边；然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷便不会有遗漏。刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，一般牙刷的刷毛难以进入这些窝沟，因此需要使用牙线或者牙缝刷来清洁。;使用牙线;;;;水果和蔬菜富含粗纤维，有助于清洁牙齿表面和牙缝中的食物残渣和细菌，减少牙菌斑的形成。建议每天摄入足够的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜、西兰花等。;;;;;;;;;;;;技能掌握情况;;
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