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丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫
心、肝、脾、肺、肾的排毒
中医养生2021.07.03土豆微信
五脏之毒是什么？
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对
我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀
血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供
养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
心
心脏有了毒素表现在
1.舌头溃疡。
中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常
认为是心脏有内火，或是火毒。
2.额头长痘。
额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也
会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3.失眠，心悸。
心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不
会安稳。
怎么排毒更顺畅?
1.吃苦排毒。
首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤
人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用
莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫
2.按压心脏排毒要穴。
这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与
无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
心脏最佳排毒时间：
中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，
例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
“心君主”怕累心气旺盛，则面色红润，反之则会出现心胸疼痛、
心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯，如情绪压抑、劳累
等最需要避免，日常生活中最大的劳累莫过于心累，看不开、放不下，
都会导致心气不足。
养心最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马
上睡觉。苦入心，夏天吃苦味食物，不仅清心火，还可以养心。多接
触阳光，也对养心有好处。
肝
肝脏有了毒素表现在
1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏
蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳
腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀
痛明显。
3.情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞
气的运行，就会产生明显的不良情绪。
怎么排毒更顺畅？
1.吃青色的食物。
丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、
解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色
的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推
枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
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