中医教你养肺培训课件.ppt

内容概要

如何养护肺脏

肺疾病发病病因及易感人群

养肺的重要性

饮食调理

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中医教你养肺

2/10/2025

养肺的重要性

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2/10/2025

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2/10/2025

中医学认为，秋季燥气当令，故称“秋燥”。燥邪伤人，易耗津液，必现一派“燥象”：常见口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等。

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秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之分。

如秋初久晴无雨，秋阳爆裂，属温燥性质；深秋初凉，西风肃杀，属凉燥性质。

但无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺失为其特征。

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五行之中，肺脏属金，旺于秋季。

肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等。

秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。

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俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保养，教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强肺功能，更好地呼吸。

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肺疾病发病病因及易感人群

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为什么秋冬季容易发病呢？

随着秋季的到来，气温逐渐降低，天气转凉，气候比较干燥，中医经过几千年的临床实践得出这样一个理论就是肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在天气转冷的时候首先非常容易伤害肺脏，另外干燥也是伤害肺脏的一个主要原因。中医还认为是否损害肺脏还和人体的机体状况有关，如果正气充足，身体结实、健康，就不会发病。

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易感人群

1、老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者

2、有糖尿病、心脏病者

3、长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态

4、烟酒过度者

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易感人群应该如何避免疾病的发生？

生活规律，不要过度疲劳

1、生活规律：注意休息、不疲劳、烟酒不过度

2、增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，凉水洗脸、冲洗鼻腔、凉水澡

3、锻炼：晨起跑步，适量锻炼，深呼吸

4、注意饮食：高蛋白、含维生素食物

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如何养护肺脏

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一、要避免吸入各种有害气体

不要吸烟，烟中的尼古丁会对肺产生严重的破坏。

厨房一定要按抽油烟机，避免厨房油烟污染。

减少到人多空气污浊的公共场合的次数。

不要在大雾天，或者在车辆往来密集的公路旁锻炼身体。

室内要经常通风，打扫卫生。

二、要经常呼吸新鲜空气，清新肺

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肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。

以气养肺

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以水养肺

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安全过秋。

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以药养肺

中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。

冬令膏方

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以动养肺

适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。

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以笑养肺

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

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