2.2 学会管理情绪（22页）课件 2024-2025学年道德与法治部编版七年级下册.pptxVIP

2.2学会管理情绪

一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客没有好的脸色、语气和服务态度。从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？提示：情绪影响自己的同时也会给他人带来影响，我们要学会管理情绪

1.了解管理情绪的原因？（为什么）2.知道如何管理情绪（如何做）

根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。《岳飞传》牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。《儒林外史》范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。阅读材料，说一说这些史实给你什么启示？提示：不能任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

1、为什么要学会管理情绪？情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。小梅：最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。小静：自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。小梅：你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！小静：其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。观察以上对话，说一说：小梅和小静体验到了哪些情绪？在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？

（1）学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。2.如何管理情绪？

视频：《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。提示：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。我们要学会调节情绪。林妹妹的经历给你带来什么启示？

（2）学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。2.如何管理情绪？

当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。调节情绪的方法：注意转移法

体育运动适当场合哭一场向他人倾述击打沙袋调节情绪的方法：合理宣泄法不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体

即：转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节情绪的方法：认知调节法

使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。调节情绪的方法：放松训练

酗酒暴饮暴食打架口吐芬芳以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？合理宣泄，不能放纵、任性、胡闹。

观看视频思考：1.假如你是“踢猫效应”故事里的一个人物，你会采取何种方式避免踢猫效应的发生？2.假如“踢猫效应”故事里的一个人物向你倾诉烦恼，你会如何安慰他/她呢？

（3）学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。2.如何管理情绪？

在一个社区中，有一群志愿者定期去当地的食物银行帮助整理捐赠的食物，并将食物分装给有需要的家庭。他们还会利用课余时间去附近的儿童中心，给孩子们读书并陪他们玩游戏。这些志愿者通过实际行动帮助了社区中有需要的人，同时也感受到了帮助他人的快乐和意义。阅读材料，如果你是其中一名志愿者，你能从中收获什么？提示：志愿服务可以带来积极的情绪体验。在帮助他人的过程中，不仅提升了自身的幸福感和自信心，也为社区带